Psychoterapia pomôže so spánkom natrvalo. Funguje aj so skrátením času v posteli, hovorí lekár Varoval by som pred všetkým, čo sľubuje okamžité a trvalé zázraky bez práce, najmä za vysoké čiastky, varuje psychiater Ján Praško. Medicína
Keď sa spánok mení na boj a ničí ho chrápanie: Čo ho spôsobuje a ako sa dá liečiť? "Nevyspatí ľudia pasívni a náchylnejší na infekcie, pretože nedostatok spánku narúša imunologickú ochranu. Môže byť aj rizikovým faktorom onkologických chorôb." Téma
Tipy, ako prekonať popoludňajšiu únavu. Bez zdriemnutia Nedávny výskum odhaľuje, čo spôsobuje vašu letargiu po obede a ako dostať svoj mozog späť do správnej dynamiky. Biológia a chémia
Zaspite rýchlo a spite pokojne. Vyskúšajte tipy, ktoré naozaj fungujú Ako si správne zdriemnúť? Ako na dobrý spánok v neskoršom veku? Biológia a chémia
Neznesiteľná únava - keď nepomáha spánok ani oddych: U ťažších prípadov utrpenie vedie aj samovražde Pacienti nie sú len fyzicky vyčerpaní. „Objavujú sa aj ďalšie neurologické prejavy, najčastejšie sa udáva takzvaná mozgová hmla, ktorá im znemožňuje na čokoľvek sa sústrediť, alebo len na obmedzený čas, po ktorom zase musia dlhšie odpočívať. Trápia ich aj poruchy spánku a imunity,“ opisuje internista. Téma
Melatonín na lepší spánok? Nie nevyhnutne a ako docieliť, aby zaberal Je veľmi populárny a zároveň veľmi nepochopený. Tu je dôvod, prečo užívanie tohto doplnku nemusí nevyhnutne viesť k lepšiemu spánku. Biológia a chémia
Nemôžete pohnúť s problémom alebo dilemou? Veda odporúča tento dvadsaťminútový trik Túto techniku používal aj Albert Einstein a dokonca Alexander Veľký. Osobnosti
Nemôžete pohnúť s problémom? Veda odporúča dvadsaťminútový trik „Aha“ moment sa popisuje ako náhly nárast mentálneho výkonu. Vedci zisťovali, aké faktory ovplyvňujú, že sa dostaví. Biológia a chémia
Spánková expertka: Večerné osvetlenie by malo pripomínať súmrak Niektoré aplikácie na spánok môžu byť podľa lekárky veľmi užitočné. Biológia a chémia
Najväčšie mýty o zaspávaní. Počítanie ovečiek vám spánok nezaistí Mýty, ktoré o zaspávaní kolujú, ma občas veľmi pobavia, hovorí lekár zo spánkového laboratória. Biológia a chémia
Zhoršený spánok často patrí medzi prvé signály psychických problémov Ak človek cíti signály, že s jeho psychickým zdravím nie je niečo v poriadku, nemal by sa zdráhať včas navštíviť odborníka. Zdravie
Zmena zimného času na letný ovplyvní náš biorytmus: Ako sa s ňou vyrovnať? Hoci sa môže zdať, že ide len o malý časový posun, naše telo ho môže vnímať výraznejšie. Zdravie
Blíži sa zmena času, pospíme si o hodinu menej. Koho ohrozuje a ako sa jej prispôsobiť V noci zo soboty 29. na nedeľu 30. marca sa posúva čas. Biológia a chémia
Spánkový dlh cez víkend nesplatíte, prichádza aj s úrokom. Dá sa vôbec niekedy dohnať? Čo ak si zo spania ukrajujeme každý deň, hoci len trochu? Biológia a chémia
Nedostatok spánku môže viesť k infarktu, mozgovej mŕtvici aj oslabeniu imunity Kvalitný spánok je základ zdravia. Svetový deň spánku upozorňuje na jeho dôležitosť. Zdravie
Nový trend proti chrápaniu. Jednoduchá rutina pred spaním ho môže zastaviť a zároveň posilniť zdravie Odborníci tvrdia, že má viacero výhod, ale upozorňujú aj na riziká. Biológia a chémia
Nedá vám kašeľ spať? Ako si zabezpečiť kvalitný spánok aj v období prechladnutia? Kašeľ môže byť nielen nepríjemný, ale aj vyčerpávajúci, najmä ak vás trápi počas noci. Nekvalitný spánok totiž ovplyvňuje nielen našu náladu, ale aj celkové zdravie a schopnosť regenerácie. Ako si teda zabezpečiť pokojnú noc aj v období prechladnutia? Prinášame tipy, ako zmierniť nočný kašeľ a dopriať telu tak ... PR články
Vyčerpanie po sviatkoch? Praktické rady, ktoré vás opäť nakopnú Farmaceutka zhrnula, čo uľahčí váš prechod z dovolenkového do bežného režimu. Biológia a chémia
Výskum Samsungu ukazuje, že spíme čoraz menej. Riešením môžu byť múdre technológie - Spíme čím ďalej horšie a menej, ukazuje štúdia Samsungu. Ako zlepšiť svoj spánok? - Máte problémy so spánkom? Vyskúšajte tipy expertov v online kurze zadarmo - Zlepšite svoj spánok a vyhrajte múdre hodinky. Samsung spúšťa online kurz vytvorený expertmi - Svoj spánok môže zlepšiť každý. Experti radia, ako na to PR články
Desatoro dobrého spánku: Ktoré polohy robia ťažkosti a kedy je časté budenie signálom vážneho ochorenia? Odporúča sa sedem hodín spánku denne. Digitálne zariadenie vám samo telesné funkcie nezlepší. Téma
Ako porozumieť snom. Čo ukazujú nové výskumy a kedy vás môžu prenasledovať nočné mory? Tímy amerických vedcov napríklad zistili, že niektoré sny môžu predpovedať budúcnosť. Biológia a chémia
Zlepšite svoj spánok a vyhrajte múdre hodinky. Samsung spúšťa online kurz vytvorený expertmi Svet zažíva spánkovú dilemu. Napriek tomu, že sa čoraz viac ľudí zaujíma o zdravý životný štýl vrátane kvalitného spánku, až 80 % populácie má so spaním problémy. Ako sa v noci vyspať tak, aby nám cez deň nechýbala energia? Pomôcť môže druhý ročník bezplatného kurzu Vyspi sa na to! s českými a slovenskými ... PR články
Keď nás v noci trápi hlava: Čím viac sa snažíte spať, tým horšie to ide. Ako z bludného kruhu? Nespavosť je často spojená s depresiami. Téma
Tajomstvo kvalitného spánku alebo ako sa vyspať do ružova Kvalitný spánok je nevyhnutný pre celkové zdravie a pohodu človeka. Napriek tomu mnoho z nás bojuje s nespavosťou, častým prebúdzaním či nemožnosťou zaspať. Čo ale skutočne stojí za tajomstvom kvalitného spánku? Od správne nastaveného prostredia, cez výživu až po spánkové rituály. Prinášame vám osvedčené tipy a ... PR články
Ako spia Slováci a na čo málo dbajú? Nový prieskum priniesol zaujímavé zistenia Najčastejším narušiteľom spánku sú myšlienky na problémy, ktoré trápia takmer tretinu z nás. Biológia a chémia
Najviac ignorovaný liek súčasnosti. Ako svetlo ovplyvňuje zdravie Ukázalo sa, že dostatok svetelnej expozície počas dňa dokáže zmierniť jej prebytok počas noci. Biológia a chémia
Je to zrejme inak, ako sa tvrdí. Vedci preskúmali, či pozeranie do telefónu pred spaním narúša spánok Niektoré inteligentné zariadenia môžu podľa vedcov spánok podporiť. Biológia a chémia
Vrásky zo spánku sú skutočné. Kedy nie sú len dočasné a ako treba spať? Odborníci radia, ako sa vyhnúť tomuto problému, ktorý môže byť aj trvalý. Biológia a chémia
Budíte sa v noci spotení? Môže ísť aj o vážnu chorobu Nočné potenie môžu okrem rôznych chorôb spôsobovať aj niektoré lieky. Biológia a chémia
Spánok ako zrkadlo tela. Odborník prezrádza, ako z neho vyčítať choroby Spánok dlhší ako deväť až desať hodín tiež nie je zdravý, upozorňuje Ondřej Ludka. Biológia a chémia
Vedci odhalili optimálny denný pomer sedenia, státia, spánku a pohybu Pribúdajúce dôkazy naznačujú, že to, ako trávite deň, môže mať zmysluplné dôsledky pre vaše zdravie. Biológia a chémia
Bolesti, ktoré narúšajú nočný spánok. Na čo si dať pozor Ak netrvajú mesiace alebo roky, šanca na objavenie príčiny je vysoká. Biológia a chémia
Štúdia: Ľudia, ktorí spia menej ako určité množstvo hodín, majú vyššie riziko cukrovky Vedci chceli pochopiť, či zdravá strava znižuje účinky krátkeho spánku na riziko ochorenia. Biológia a chémia
Obchod so spánkom. Koľko stoja zdravé sladké driemoty Zo štúdií vyplýva, že problémy so spánkom vzrástli v posledných rokoch a podobne rýchlo rastie spotreba hypnotík. Biológia a chémia
Štúdia: Po nepokojnom spánku si človek môže pripadať až o desať rokov starší Nové výskumy podľa vedcov naznačujú, že spánkové návyky môžu hrať rolu v tom, ako sa človek cíti starý. Biológia a chémia
Posun času sa blíži, prídeme o jednu hodinu. Ako veľmi nás to ovplyvní a čoho sa vyvarovať pre lepší spánok Dlhodobý nedostatok spánku zvyšuje riziko cukrovky, ochorení srdca, demencie, depresie a mŕtvice. Biológia a chémia
Chrápanie zaťažuje srdce Hlasné chrápanie s tichými pauzami môže značiť vážny zdravotný problém: syndróm spánkového apnoe. Neliečený môže viesť k infarktu. Zdravie
Soby dokážu prežúvať a pri tom sa aj vyspať, inak by sa nestihli najesť Soby polárne sú v lete veľmi zaneprázdnené prežúvaním – všade je totiž vtedy potravy nadostač. Prežúvanie je dôležitý proces, prežúvavcom pomáha rozdrobiť potravu na menšie a lepšie stráviteľné časti. Biológia a chémia
Mobily, počítač či televízia nám ničia spánok. Až každý druhý Slovák zle spáva Človek tak počas spánku regeneruje celý organizmus, naberá nové sily a mozog oddychuje, aby na druhý deň mohol podávať opäť plnohodnotný výkon. Medicína
Štúdia: Zdá sa, že jedna fáza spánku je kritická pre zníženie rizika demencie Za 17 rokov sledovania bolo medzi účastníkmi výskumu zaznamenaných 52 prípadov demencie. Biológia a chémia
Zahoďte lieky. Trend zo sociálnych sietí vám pomôže rýchlo zaspať Čo tak vyskúšať triky, ktoré môžu uľahčiť zaspávanie bezpečne a celkom zadarmo? Biológia a chémia
Pri zmene času pomáha šlofík. Nie však dlhý a len po určitú hodinu Podľa chronobiológa Michala Zemana z Univerzity Komenského zmena času tento víkend nie je problém. Skôr je to tá na jar. Biológia a chémia
Máte problém so spaním? Desať rutín, ktoré premenili insomniakov na zdravých spáčov Odborník radí, ako zlepšiť spánok pomocou zmeny svojich zvykov, ktoré ho narušujú. Biológia a chémia
Máte problémy so spánkom? Nezdravé je aj dlhé vyspávanie, takýto čas v posteli je ideálny Málo spánku zvyšuje riziko výskytu kardiovaskulárnych ochorení, obezity, rastie aj možnosť úrazu či nehody. Menej sa hovorí o tom, že ani pridlhý spánok nie je zdraviu prospešný. Slovensko
