Zlepšite svoj spánok a vyhrajte múdre hodinky. Samsung spúšťa online kurz vytvorený expertmi Svet zažíva spánkovú dilemu. Napriek tomu, že sa čoraz viac ľudí zaujíma o zdravý životný štýl vrátane kvalitného spánku, až 80 % populácie má so spaním problémy. Ako sa v noci vyspať tak, aby nám cez deň nechýbala energia? Pomôcť môže druhý ročník bezplatného kurzu Vyspi sa na to! s českými a slovenskými ... PR články
Výskum Samsungu ukazuje, že spíme čoraz menej. Riešením môžu byť múdre technológie - Spíme čím ďalej horšie a menej, ukazuje štúdia Samsungu. Ako zlepšiť svoj spánok? - Máte problémy so spánkom? Vyskúšajte tipy expertov v online kurze zadarmo - Zlepšite svoj spánok a vyhrajte múdre hodinky. Samsung spúšťa online kurz vytvorený expertmi - Svoj spánok môže zlepšiť každý. Experti radia, ako na to PR články
Keď nás v noci trápi hlava: Čím viac sa snažíte spať, tým horšie to ide. Ako z bludného kruhu? Nespavosť je často spojená s depresiami. Téma
Tajomstvo kvalitného spánku alebo ako sa vyspať do ružova Kvalitný spánok je nevyhnutný pre celkové zdravie a pohodu človeka. Napriek tomu mnoho z nás bojuje s nespavosťou, častým prebúdzaním či nemožnosťou zaspať. Čo ale skutočne stojí za tajomstvom kvalitného spánku? Od správne nastaveného prostredia, cez výživu až po spánkové rituály. Prinášame vám osvedčené tipy a ... PR články
Ako spia Slováci a na čo málo dbajú? Nový prieskum priniesol zaujímavé zistenia Najčastejším narušiteľom spánku sú myšlienky na problémy, ktoré trápia takmer tretinu z nás. Biológia a chémia
Najviac ignorovaný liek súčasnosti. Ako svetlo ovplyvňuje zdravie Ukázalo sa, že dostatok svetelnej expozície počas dňa dokáže zmierniť jej prebytok počas noci. Biológia a chémia
Je to zrejme inak, ako sa tvrdí. Vedci preskúmali, či pozeranie do telefónu pred spaním narúša spánok Niektoré inteligentné zariadenia môžu podľa vedcov spánok podporiť. Biológia a chémia
Vrásky zo spánku sú skutočné. Kedy nie sú len dočasné a ako treba spať? Odborníci radia, ako sa vyhnúť tomuto problému, ktorý môže byť aj trvalý. Biológia a chémia
Budíte sa v noci spotení? Môže ísť aj o vážnu chorobu Nočné potenie môžu okrem rôznych chorôb spôsobovať aj niektoré lieky. Biológia a chémia
Spánok ako zrkadlo tela. Odborník prezrádza, ako z neho vyčítať choroby Spánok dlhší ako deväť až desať hodín tiež nie je zdravý, upozorňuje Ondřej Ludka. Biológia a chémia
Vedci odhalili optimálny denný pomer sedenia, státia, spánku a pohybu Pribúdajúce dôkazy naznačujú, že to, ako trávite deň, môže mať zmysluplné dôsledky pre vaše zdravie. Biológia a chémia
Bolesti, ktoré narúšajú nočný spánok. Na čo si dať pozor Ak netrvajú mesiace alebo roky, šanca na objavenie príčiny je vysoká. Biológia a chémia
Štúdia: Ľudia, ktorí spia menej ako určité množstvo hodín, majú vyššie riziko cukrovky Vedci chceli pochopiť, či zdravá strava znižuje účinky krátkeho spánku na riziko ochorenia. Biológia a chémia
Obchod so spánkom. Koľko stoja zdravé sladké driemoty Zo štúdií vyplýva, že problémy so spánkom vzrástli v posledných rokoch a podobne rýchlo rastie spotreba hypnotík. Biológia a chémia
Štúdia: Po nepokojnom spánku si človek môže pripadať až o desať rokov starší Nové výskumy podľa vedcov naznačujú, že spánkové návyky môžu hrať rolu v tom, ako sa človek cíti starý. Biológia a chémia
Posun času sa blíži, prídeme o jednu hodinu. Ako veľmi nás to ovplyvní a čoho sa vyvarovať pre lepší spánok Dlhodobý nedostatok spánku zvyšuje riziko cukrovky, ochorení srdca, demencie, depresie a mŕtvice. Biológia a chémia
Týchto sedem každodenných vecí brzdí vaše chudnutie Prečítajte si článok, v ktorom sa dozviete nielen to, čo vás pri chudnutí najviac brzdí, ale aj to, akým smerom sa uberať. Vedeli ste napríklad, že problém pri chudnutí môže nastať aj vtedy, keď vykonávate stále to isté cvičenie? Gastro
Upokoja myseľ, stlmia úzkosť a navodia spánok: Toto sú najlepšie čaje na zaspávanie Levanduľa je napríklad skvelá pre ľudí trpiacich úzkosťou, záchvatmi paniky alebo depresiou a čo je najlepšie – dokáže navodiť spánok. Gastro
Chrápanie zaťažuje srdce Hlasné chrápanie s tichými pauzami môže značiť vážny zdravotný problém: syndróm spánkového apnoe. Neliečený môže viesť k infarktu. Zdravie
Soby dokážu prežúvať a pri tom sa aj vyspať, inak by sa nestihli najesť Soby polárne sú v lete veľmi zaneprázdnené prežúvaním – všade je totiž vtedy potravy nadostač. Prežúvanie je dôležitý proces, prežúvavcom pomáha rozdrobiť potravu na menšie a lepšie stráviteľné časti. Biológia a chémia
Mobily, počítač či televízia nám ničia spánok. Až každý druhý Slovák zle spáva Človek tak počas spánku regeneruje celý organizmus, naberá nové sily a mozog oddychuje, aby na druhý deň mohol podávať opäť plnohodnotný výkon. Medicína
Štúdia: Zdá sa, že jedna fáza spánku je kritická pre zníženie rizika demencie Za 17 rokov sledovania bolo medzi účastníkmi výskumu zaznamenaných 52 prípadov demencie. Biológia a chémia
Zahoďte lieky. Trend zo sociálnych sietí vám pomôže rýchlo zaspať Čo tak vyskúšať triky, ktoré môžu uľahčiť zaspávanie bezpečne a celkom zadarmo? Biológia a chémia
Pri zmene času pomáha šlofík. Nie však dlhý a len po určitú hodinu Podľa chronobiológa Michala Zemana z Univerzity Komenského zmena času tento víkend nie je problém. Skôr je to tá na jar. Biológia a chémia
Máte problém so spaním? Desať rutín, ktoré premenili insomniakov na zdravých spáčov Odborník radí, ako zlepšiť spánok pomocou zmeny svojich zvykov, ktoré ho narušujú. Biológia a chémia
Máte problémy so spánkom? Nezdravé je aj dlhé vyspávanie, takýto čas v posteli je ideálny Málo spánku zvyšuje riziko výskytu kardiovaskulárnych ochorení, obezity, rastie aj možnosť úrazu či nehody. Menej sa hovorí o tom, že ani pridlhý spánok nie je zdraviu prospešný. Slovensko
Vedci zistili, že bežná porucha spánku výrazne zvyšuje riziko mŕtvice Stanfordská štúdia ukazuje, že ľudia s bežnou poruchou spánku majú tiež päťkrát vyššiu pravdepodobnosť vzniku fibrilácie predsiení. Biológia a chémia
Nová závislosť Slovákov? Počet užívateľov liekov na spanie sa zdvojnásobil, problém zaspať je čoraz častejší Ak sa nevyspíme dobre jednu alebo dve noci, nie je nutné začať si robiť starosti. Zvýšenú pozornosť je potrebné venovať, keď problém pretrváva, vtedy sa situácia sama nevyrieši. Slovensko
Aká je najlepšia poloha pre spánok? Pozrite sa, čo zistili štúdie Vedci vyskúšali rôzne techniky, vrátane natáčania ľudí počas spánku, alebo im dali prístroje monitorujúce ich pohyby. Biológia a chémia
Prečo sme po káve unavení? Kofeín je na jednej strane považovaný za prírodný stimulant, málokto však vie, že vás vlastne „neprebúdza“, ale len zastavuje „zaspávanie“. Gastro
Prežívate krízu v práci alebo vo vzťahu? Môže byť za tým nedostatok spánku alebo krokov (Brífing HN) V pravidelnom víkendovom brífingu pre vás HN vybrali tie najsilnejšie príbehy z celého týždňa. Brífing HN
Čaj, pomaranče či čerstvá zelenina ako ničitelia spánku. Tieto potraviny si pred spaním radšej odpustite Zatočte s nepokojným spánkom. Stačí sa vyhnúť niektorým zdanlivo neškodným potravinám. Gastro
Ako prerušiť bludný kruh nespavosti? Nedostatok spánku sa prejaví aj na našej psychike. Vedie k úzkosti, a tá k ešte horšiemu spánku. Z bludného kruhu nám pomôže dobrá spánková hygiena. PR články
Chrápanie vždy naznačuje ďalší problém. Ktoré choroby signalizuje? Mľaskanie, tskanie, mykanie, ale aj krik, plač a beznádej. Ak ste už vyskúšali (alebo okúsili) všetko, no vaša odfukujúca polovička napriek tomu pravidelne produkuje nočný koncert, zbystrite. Chrápanie totiž môže spustiť či signalizovať celý rad chorôb. Biológia a chémia
Ste nočná sova? Štúdia zistila, že tieto typy ľudí môžu byť náchylnejšie na niektoré ochorenia Výskum ukazuje, že ranné vtáčata sú citlivejšie na hladiny inzulínu a spaľujú viac tuku v pokoji a počas cvičenia. Biológia a chémia
Päť minút chôdze a osem minút sedenia. Vedci zistili, ako utíšiť bábätko Je to nočná mora každého rodiča – vyčerpané dieťa, ktoré len tak neprestane plakať, keď je čas ísť spať. Ešte horšie? Bábätko konečne zaspí vo vašom náručí, ale znova sa zobudí a po uložení do postieľky začne vzlykať. Biológia a chémia
Spánok nič nenahradí. Kedy naposledy jesť a ako pomôže tenisová loptička proti chrápaniu? Spánkovým problémom sa dá mnohokrát predísť. Ako sa teda na spánok pripraviť? Čomu sa vyvarovať a čo naopak kvalitnému vyspaniu pomáha? Biológia a chémia
Prebudíte sa štyridsaťkrát za hodinu, bolí vás ráno čeľusť? Naučte sa rozpoznať spánkové problémy Ráno sa prebudíte a hovoríte si: to zas bola noc. Ste rozlámaní, nevyspalí a unavení. A ďalšiu noc znova. Nie ste sami. Biológia a chémia
Cez víkend si opäť posúvame hodinky dopredu. Zmena času ovplyvní biorytmy V nedeľu skoro ráno poskočia hodinové ručičky dopredu. Ukroja jednu hodinu spánku. Mohlo by sa povedať, že to nie je také hrozné, veď bude nedeľa a väčšina ľudí si môže prispať. Lenže mnohí z nás sa s takýmto zásahom do vnútorných hodín vyrovnávajú aj niekoľko dní. Biológia a chémia
Poloha v spánku prezradí váš zdravotný stav. Tu je päť typov, ktorý ste vy? Spánok je doping. Počas neho ste uvoľnení a vaše telo aj duša regenerujú. Spôsob, akým odpočívate, napovie všeličo o vašej povahe, ale aj zdravotnom stave. Aká spánková poloha je pre vás najlepšia? A čo o vás váš spánok vypovedá? Biológia a chémia
Sedem rád, ako dobre spať. Cez víkend to nedoženiete, len si škodíte, varuje lekárka Ako sa dajú riešiť spánkové poruchy a čo robiť, aby sa nám zaspávalo a spalo lepšie? Biológia a chémia
Polospánok prebúdza kreativitu. Vyskúšajte techniku Edisona a Dalího Onú metódu, ako si dopriať šlofíka a hneď po ňom podať skvostné mentálne výkony, používal vynálezca Thomas Alva Edison aj surrealista Salvador Dalí. Je bizarné, ale môže fungovať, naznačuje aktuálne štúdie. Stávka na stav na pomedzí spánku a bdelosti sa môže vyplatiť. Odmenou môžu byť originálne, kreatívne ... Biológia a chémia
Rady špecialistu, ako sa lepšie vyspať. Na toto si dajte pozor Nespavosť je problém, ktorý trápi veľkú časť populácie a môže mnoho prezradiť o zdravotnom stave. Na spánku závisí váš pracovný výkon aj psychická rovnováha. Pokiaľ sa zle vyspíte, sprevádza vás to celý deň. Kvalitu spánku však môžete ovplyvniť aj sami, napríklad zmenou jedálnička. Biológia a chémia
Prečo sa vlastne ľudia sťažujú na zmenu času? Za zlý spánok môže skôr niečo iné Blíži sa koniec októbra a s ním posun času, tentoraz o hodinu vzad. Keď si prispíme, ocitneme sa zase v štandardnom čase. Prečo sa niektorí ľudia na túto zmenu sťažujú? Biológia a chémia
