Určite sa vám nebude skvelo prebúdzať, ak nemáte za sebou dostatok spánku. Národná nadácia spánku odporúča, aby dospelí vo veku 18 a 64 rokov spali sedem až deväť hodín každú noc. Ak chcete mať kvalitný spánok, obmedzte príjem kofeínu vo večerných hodinách a vyhnite sa sledovaniu televízie či kontrolovaniu e-mailov.Pixabay
StoryEditorAk nie ste ranné vtáča, týchto 7 vecí to môže zmeniť
Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí si radi privstanú, sú šťastnejší, milší, produktívnejší a zároveň menej náchylní k depresiám ako ľudia, ktorí ponocujú.
Je ťažké stať sa ranným vtáčaťom, ak ste už raz nočná sova, týmito vecami však môžete docieliť, aby sa vám vstávalo jednoduchšie, uvádza Insider.
01 - Modified: 2024-04-17 12:00:00 - Feat.: - Title: Ak toto po prebudení robíš aj ty, nečuduj sa, že si vkuse unavený. Prečítaj si, čo pre lepší spánok pravidelne robia odborníci
02 - Modified: 2024-04-12 22:00:00 - Feat.: - Title: Obchod so spánkom. Koľko stoja zdravé sladké driemoty
03 - Modified: 2024-04-06 08:30:00 - Feat.: - Title: Cítiš sa, akoby si za noc zostarol o desať rokov? Vedci skúmali ako ovplyvňuje spánok vnímanie nášho veku
04 - Modified: 2024-04-03 13:20:00 - Feat.: - Title: Štúdia: Po nepokojnom spánku si človek môže pripadať až o desať rokov starší
05 - Modified: 2024-03-30 09:30:00 - Feat.: - Title: Vedci vyzývajú na ukončenie zmeny času. Zvyšuje riziko dopravných nehôd a spôsobuje zdravotné problémy
