StoryEditor

Tieto potraviny pomáhajú zvýšiť obranyschopnosť pred vírusmi

09.03.2020, 13:09
Autor:
ipip
Pri posilnení imunity a obrane proti vírusom si môžeme pomôcť aj prírodnou cestou.

V období prechodu medzi zimou a jarou sme mnohí náchylní k ochoreniam. Okrem takmer všadeprítomnej chrípky vládnu v tomto období aj mnohé virózy a infekcie.

Slovensko ako aj celý svet okrem toho ovláda v posledných týždňoch aj strašiak v podobe koronavírusu.

Nariadenia a odporúčania sa na nás valia zo všetkých strán, pri posilnení imunity a obrane proti vírusom si však môžeme pomôcť aj prírodnou cestou.

Prinášame vám trojicu potravín, ktorých účinky sú neodškriepiteľné a podložené sú dôkazmi a vedeckými štúdiami. Zostavil ich slovenský lekár a odborník na výživu Boris Bajer.

Cesnak

Metaanalýzy štúdií (Ried 2016) jasne dokazujú pozitívny vplyv cesnaku na imunitný systém, s čím súvisí zvýšená produkcia NK buniek (natural killer cells - prirodzené zabíjačské bunky), T a B lymfocytov a zvýšená makrofágová aktivita.

Pixabay (Ilustračná snímka)

​Okrem toho má cesnak účinok aj na reguláciu cholesterolu a znižovanie tlaku, na čo si musia dať pozor pri konzumácii najmä osoby s prirodzene nižším tlakom (hypotonici). Môžu za to pravdepodobne allín, gama-glutamyl cysteín a iné látky obsiahnuté v tejto potravine (Arreola 2015).

Ovocie a zelenina obsahujúce vitamín C

Z hľadiska dávky vitamínu C už 100 až 200 mg dokáže v tele zabezpečiť dostatočnú kapacitu v rámci prevencie chorôb. Vyššie dávky sú v tomto prípade zbytočné. Iné je to však pri prebiehajúcom akútnom ochorení.

Pixabay (ilustračná)

​Vtedy sa v tele tvorí oveľa viac kyslíkových radikálov ako pri "zdravom" stave a zdá sa, že potreba vitamínu C je niekoľkonásobne vyššia (určité zdroje hovoria o množstve v gramoch).

Vitamín C pomáha imunite zvyškovaním tzv. diferenciácie a proliferácie (rozmnožovanie buniek a tvorenie nového tkaniva) B a T lymfocytov, ktoré potom lepšie dokážu brániť telo - aj pred vírusmi (Carr, Maggini 2017).

Ľudia mylne považujú citrusové plody za najlepší zdroj vitamínu C, v skutočnosti je ho niekoľkonásobne viac v paprike (najmä žltej, červenej), ale aj v guave (nazývanej aj guajava), ríbezliach, keli, kivi, či v brokolici.

Bobule

Je potvrdené, že bobuľovité plody výrazne pomáhajú pri zvyšovaní imunity (Nair et al. 2017), no čo za tým stojí, je zatiaľ v medicínskej vede záhadou. Predpokladalo sa, že by to mohlo byť kvôli obsahu antokyánov (anthocyanidin / anthocyanin), ktoré patria medzi flavonoidy.

Pixabay

​To, čo sa však potvrdilo v skúmavke (in vitro) sa zatiaľ v organizme (in vivo) podľa štúdií nepotvrdilo. Antokyány obsahujú napríklad aj okinawské sladké zemiaky, ktoré sú základom stravy Japoncov z tejto oblasti, vyznačujúcou sa dlhovekosťou svojich obyvateľov.

Zaujímavosťou je, že natoľko populárny Acai obsahuje takmer o polovicu menej týchto látok, ako naše čučoriedky a dokonca ešte menej ako baklažán.

01 - Modified: 2020-03-10 08:31:12 - Feat.: 0 - Title: Koronavírus sa ďalej šíri. Vallo zavrel základné aj materské školy 02 - Modified: 2020-03-11 17:15:00 - Feat.: 0 - Title: Koronavírus na Slovensku: Od zajtrajšieho rána bude na Slovensku platiť mimoriadna situácia, oznámil Pellegrini 03 - Modified: 2020-03-12 09:49:53 - Feat.: 0 - Title: Kto je novým vírusom najviac ohrozený? 04 - Modified: 2020-02-26 14:52:36 - Feat.: 0 - Title: Ako sa pred vírusom ochrániť?
01 - Modified: 2024-11-18 14:07:44 - Feat.: - Title: Rakovina prostaty sa dá liečiť, príďte včas na preventívnu prehliadku, hovorí primár urológie 02 - Modified: 2024-11-12 23:00:00 - Feat.: - Title: Známy diskont prišiel s cenovou revolúciou – ako prvý znížil DPH 03 - Modified: 2024-11-10 08:03:42 - Feat.: - Title: Školy majú k dispozícii praktický návod k prevencii rizikového správania, tvrdí rezort školstva 04 - Modified: 2024-11-09 23:00:00 - Feat.: - Title: Hrozby v tabletkách. Aké sú nebezpečné kombinácie liekov a potravín? 05 - Modified: 2024-11-08 15:00:00 - Feat.: - Title: Prvá pomoc z komory na boľavé hrdlo: Vyskúšajte tieto jednoduché, ale mimoriadne účinné tipy
menuLevel = 2, menuRoute = style/gastro, menuAlias = gastro, menuRouteLevel0 = style, homepage = false
19. november 2024 21:46