Najdôležitejšie pravidlo znie: Pred, počas a po pití alkoholu je kľúčová voda. Ilustračná snímka: menshealth.com
1. Voda
H2O je nutnosť. Alkohol je totiž diuretikum a môže spôsobiť dehydratáciu. Predtým, než padnete do postele, by ste podľa odborníkov mali vypiť najmenej pol litra vody. Je dobré, ak na to myslíte už počas silvestrovskej party a každý alkoholický nápoj striedate s pohárom vody. Ideálne je objednať si ich zároveň. A ešte jedna rada: niet lepšej tekutiny ako voda z kohútika.
2. Sušienky, banán, praclíky, špargľa
Rozhodne sa neprejedajte, na nejaké hamburgery nemá väčšina z nás po prehýrenej noci žalúdok. Siahnite po sušienkach, banáne a slaných jedlách, zdvihnú vám zníženú hladinu cukru v krvi a stratený draslík. Dobrá voľba je tiež špargľa. Nedávny výskum naznačil, že dokáže zmierniť príznaky po pití – zrejme vďaka aminokyselinám a minerálnym látkam, ktoré zmierňujú toxicitu alkoholu na pečeňové bunky.
3. Káva
Existuje veľa ľudí, ktorí nepoznajú lepší liek na opicu. V prípade kávy však treba byť obozretný: kofeín totiž u niekoho lieči a u iného naopak vyvoláva bolesti hlavy. A rovnako ako alkohol pôsobí močopudne. Káva navyše môže byť ťažká na žalúdok: suma sumárum, je istejšie vyhnúť sa jej.
4. Mastné jedlá
Po pití sa im radšej vyhnite (s výnimkou bujónu), pred a počas pitia sú však mastnejšie jedlá vítané. Pomáhajú spomaliť vstrebávanie alkoholu a znižujú riziko bolestivej opice. A ešte jedna rada pred samotnou party: skúste si pred ňou na chvíľu zdriemnuť, telo to ocení.
5. Lieky proti bolesti
Jednu či dve tabletky proti búšeniu v hlave môžete užiť, ale vyvarujte sa liekov s paracetamolom. Siahnite radšej po nesteroidových protizápalových liekov typu aspirín či ibuprofén. Tabletky s paracetamolom môžu pri spracúvaní alkoholu poškodiť pečeň.
8. Vitamíny
Ak bežne užívate nejaké potravinové doplnky, pokojne si ich dajte aj na opicu. Žiadne štúdie však nezistili, že by niektorý z vitamínov výnimočne pomáhal pri triezvení. A jedna prehýrená vás nezbaví vitamínov natoľko, že by ste sa museli znepokojovať.
9. Cvičenie
Deci a pol vína či malé pivo sa metabolizuje v tele asi hodinu, žiadne „vypotenie“ vám v tomto smere nepomôže. Cvičenie však môže zlepšiť vašu náladu a spálenie niekoľkých kalórií zas môže zmierniť vaše výčitky, že ste toľko vypili. Dôležité je, aby ste mali pri sebe fľašu s vodou.
10. Sex
V tomto prípade platia podobné pravidlá ako pri cvičení. Sex v odbúravaní alkoholu nepomôže, ale dokáže vám tento proces spríjemniť.
Zdroj: health.usnews.com, menshealth.com