Výsledkom správnej ústnej hygieny sú ústa, ktoré vyzerajú zdravo a nie sú "cítiť". To znamená, že zuby sú čisté a neobsahujú zvyšky potravy, ďasná sú ružové, nebolia a ani nekrvácajú pri čistení kefkou alebo dentálnou niťou. Ani zápach z úst nie je v tomto prípade stály problém.
Ak ďasná pri čistení bolia či krvácajú alebo dych dlhodobo nepríjemne cítiť, stáva sa návšteva zubného lekára aktuálnou. Všetky tieto príznaky môžu totiž znamenať vážnejšiu situáciu. Zubný lekár vysvetlí vhodné techniky zubnej hygieny a poradí, aké oblasti ústnej dutiny vyžadujú počas čistenia osobitnú pozornosť.
Ako správne praktizovať ústnu hygienu?
Dodržiavanie zásad správnej zubnej hygieny je jedna z najdôležitejších vecí, ktorú môžeme pre svoje zuby a ďasná urobiť. Zdravé zuby nielenže vyzerajú dobre, ale tiež umožňujú správne rozprávať a bezproblémovo jesť. Zdravá ústna dutina je dôležitá pre celkový pocit pohody. Je nutné si uvedomiť, že preventívna starostlivosť nie je bolestivá ani nepríjemná a v konečnom dôsledku je i oveľa lacnejšia než riešenie problému v neskoršom štádiu. Kroky k dosiahnutiu čo najmenšieho rizika ochorenia zubov či ďasien, na ktoré by ste nemali zabúdať medzi pravidelnými návštevami zubného lekára, sú celkom jednoduché. Zuby by sme si mali starostlivo čistiť dvakrát denne a raz za deň použiť dentálnu niť. Strava by mala byť vyvážená a množstvo pochutín a sladkostí, ktoré skonzumujeme, minimálne. Samozrejmosťou je používanie zubnej pasty s fluoridom a na odporúčanie lekára takisto vyplachovanie úst ústnou vodou.
Ako na to?
Starostlivé vyčistenie zubov vyžaduje najmenej dve až tri minúty, teda 120 -- 180 sekúnd! Mnohí z nás si tak dlho zuby čistiť nevydržia. Aspoň pre začiatok je vhodné použiť stopky na získanie časovej orientácie pre budúcnosť. Pri čistení sa treba obzvlášť sústrediť na ďasná, ťažko dostupné zadné zuby, oblasti okolo výplní, koruniek a na ďalšie, prípadne sa zotavujúce časti ústnej dutiny. Musíme si však, amozrejme, starostlivo čistiť každú časť ústnej dutiny.
Ako dôležitá je zubná pasta?
Zubná pasta je nesporne veľmi dôležitá. Dnes je na trhu nepreberné množstvo rôznych druhov pást s rozdielnym zameraním. Napríklad proti zápalu ďasien, zubnému kameňu, s bieliacimi účinkami, na citlivé zuby a pod. V súčasnosti existujú i tzv. multibenefitné zubné pasty, ktoré ponúkajú celý rad účinkov naraz a vďaka unikátnej kombinácii účinných zložiek pôsobia priaznivo v ústnej dutine i po jedle a pití, teda dlhodobo.
Aký typ kefky použiť?
Väčšina zubných lekárov súhlasí s tvrdením, že kefka s mäkšími štetinkami je najlepšia na odstránenie zubného plaku a zvyškov jedál zo zubov. Odporúčajú sa takisto kefky s malou hlavičkou, pretože dosiahnu na väčšiu oblasť ústnej dutiny vrátane ťažko dostupných častí. Pre niekoho je však vhodnejšia kefka s tvrdšími štetinkami. Lepšie vyčistí povrch zubov a ocenia ju predovšetkým tí menej zruční z nás. Odporučiť by ju však mal zubný lekár.
Ako často meniť zubnú kefku?
Zubná kefka by mala byť nahradená novou, len čo sa ukáže akékoľvek opotrebovanie, maximálne však po troch mesiacoch. Takisto je rozumné zaobstarať si novú po chorobe či prechladnutí. Na štetinkách sa totiž usadzujú mikróby, čo by mohlo zapríčiniť návrat choroby.
StoryEditor