Regenerácia

Regenerácia je proces obnovy fyzických a psychických síl organizmu po tréningovej alebo súťažnej záťaži. Je nevyhnutnou súčasťou športovej prípravy, pretože zabezpečuje zotavenie organizmu, zabraňuje preťaženiu, znižuje riziko zranení a podporuje rast výkonnosti. Regenerácia môže mať rôzne formy – pasívnu (odpočinok, spánok), aktívnu (ľahká pohybová aktivita), biologickú (masáže, sauna, kryoterapia), nutričnú (výživa, pitný režim) alebo psychickú (relaxácia, mentálny oddych). Účinná regenerácia musí byť plánovaná a prispôsobená intenzite a objemu tréningu.