V horúcich dňoch riziko zvýšeného tlaku narastá. Nedajme sa však ukolísať ani odznením letných tropických dní. Organizmus je po nich vyčerpaný a problémy s tlakom nás môžu zaskočiť práve v tomto čase. Typické ťažkosti ako nevoľnosť a búšenie srdca sa totiž prejavia až vtedy, keď tlak vystúpi na extrémne hodnoty. Nepodceňujme preto jeho pravidelné meranie a dbajme na pitný režim!
Nedostatok tekutín -- atak na tlak
Ak nám chýba liter tekutín, krv je hustejšia a zredukuje sa aj množstvo tekutín v telesnom tkanive. Na tento stav okamžite zareagujú obličky, ktoré prestanú vylučovať tekutiny a soľ -- jej hladina v organizme sa zvyšuje. Nedostatok tekutín a zvýšený obsah soli má na svedomí zvýšenie krvného tlaku, ba v krajných prípadoch môže viesť až k porážke.
Ak máme vysoký krvný tlak či trpíme srdcovo-cievnymi problémami, dopĺňame si zásadne obsah tekutín minerálnymi vodami s nízkym obsahom sodíka (pod 20 mg/l) a vyšším dielom magnézia (nad 50 mg/l). Vysoký obsah sodíka je pre ľudský organizmus škodlivý -- v našej populácii je podstatne vyšší ako odporúčajú zdravotníci. Nezabúdajme, že v ponuke sú aj džúsy, čaje a iné tekutiny s nižším obsahom solí.
Najvhodnejšími vodami na pravidelnú konzumáciu sú stolové vody s vyváženým obsahom minerálnych látok.
Nečakajme na smäd
Ak pijeme, až keď sme veľmi smädní, pijeme prineskoro, pretože rovnováha tela je už narušená. Prvými príznakmi nerovnováhy sú únava, malátnosť, spomalené reakcie a ťažkosti s koncentráciou. Nedostatočný príjem tekutín môže spôsobiť dehydratáciu organizmu a rozladiť tak viaceré jeho funkcie.
Dôsledkom je podráždenie, bolesti hlavy, zníženie celkovej výkonnosti -- napr. pri hmotnosti 70 kg strata tekutín s objemom približne 1,5 l znižuje fyzickú výkonnosť až o 20 %.
Priťažujeme zároveň aj našim obličkám. Voda totiž pomáha rozpúšťať vápnik v moči, čím zabraňuje vzniku obličkových kameňov. Funguje totiž ako chladiaca kvapalina pri termoregulačných procesoch a chráni organizmus pred prehriatím.
Heslo leta teda znie: piť! piť! piť!
Aké množstvo tekutín potrebuje organizmus?
Ľudské telo obsahuje viac ako 65 % vody. Tá je dopravným prostriedkom i prostredím, v ktorom sa rozpúšťajú výživné látky a odpadové produkty látkovej premeny. Nepretržitý kolobeh tekutín si vyžaduje jej ustavičný prísun. Neustále ju strácame močom, stolicou a v letných horúcich dňoch i zvýšeným potením. Tejto strate musí zodpovedať i dostatočný príjem tekutín.
Minimálny denný príjem by mal byť dva litre. Približne 0,5 litra "zjeme" -- prijmeme v potrave, zvyšok, teda 1,5 l, by sme mali vypiť. Optimálne množstvo prijatých tekutín je až 2,5 l a počas letných horúčav 3 l i viac!
Ako mať tlak pod kontrolou?
Krvný tlak si môžeme kontrolovať aj sami. Digitálne tlakomery sa už stávajú samozrejmou súčasťou domácej lekárničky. Nemusíme tak strácať čas vysedávaním v čakárni u lekára. Meranie urobme niekoľkokrát za deň. Ak tlak dosahuje hodnoty, ktoré by mohli byť pre nás nebezpečné, môžeme ihneď účinne zasiahnuť.
Náš tip
Podľa čoho digitálny tlakomer vyberať?
Pri výbere digitálneho tlakomeru je veľmi dôležité ohodnotenie najmenej tromi medzinárodnými certifikátmi kvality. Nemenej dôležitý je dostupný a spoľahlivý záručný a pozáručný servis. Poraďme sa v lekárni či vo výdajni zdravotníckych potrieb, kde nám tlakomer nielen vyskúšajú, ale nás s ním naučia i správne zaobchádzať. V mnohých lekárňach vo vymedzenom čase merajú krvný tlak zdarma. Využime túto príležitosť a priamo sa s tlakomerom oboznámme.
Zaujímavé novinky na Slovensku
Svetový trh obohatili lekárske digitálne tlakomery s viacnásobným meraním -- využíva sa pri nich MAM technológia (Microlife Average Mode -- počítačovo "priemerované" merania). Trojnásobné meranie počas troch minút sa spracúva mikroprocesorom a výsledkom sú vypočítané hodnoty tlaku krvi pacienta v pokoji. Pre pacientov s vysokým tlakom so sklonom k arytmii je určená napríklad horúca novinka švajčiarskej firmy -- plnoautomatický tlakomer s integrovanou PAD (Pulse Arythmic Detection) technológiou na identifikáciu arytmie. Na arytmiu nás upozorní nielen symbolom na displeji, ale i zvukovým signálom a "pošle" nás ihneď k lekárovi. Novinkou je aj cenovo mimoriadne prístupný ručný digitálny tlakomer s manžetou na rameno -- tzv. sestričkovský, ktorého súčasťou je nafukovací balónik. Je určený aj na pohodlné meranie krvného tlaku pacientov priamo na lôžku. Jeho výhodou je, že počas merania nemusí byť položený na pevnej podložke. Vďaka jeho dokonalému ergonomickému tvaru ho môžeme pohodlne držať v ruke.
RNDr. Milada Augustínová