StoryEditor

Únava v práci? Pomôže vám šport, nie spánok

13.04.2014, 19:00
Autor:
fnkfnk
Najlepším liekom na jarnú únavu - vrátane tej pracovnej - je podľa lekárov aktívny pohyb.

Tento stav pozná snáď každý : Vonku je čoraz teplejšie (hoci o tom to víkende to až tak neplatilo) a jarná únava sa začína prejavovať naplno. A to aj v kancelárii. Zamestnanci sa cítia “opotrebovaní” a často majú problém koncentrovať sa na prácu. 

Spánok? Radšej šport
Pracovnému výkonu nepomáha ani to, že vonku je lepšie počasie, práve naopak, mnohých to skôr rozlaďuje, pretože namiesto toho, aby trávili čas na slnku, musia sedieť pri počítači a "makať". 

A táto “pracovná jarná únava” sa často lieči tým, že vyčerpaný človek po práci jednoducho “zaľahne” do postele

Problémom je, že to nie je práve dobrý ťah a spôsob nabitia energie. Namiesto toho odborníci odporúčajú - venujte sa športu. Po fyzickom výkone človek totiž spí omnoho lepšie a na druhý deň sa cíti použiteľnejšie aj za pracovným stolom.

Pohyb aj počas práce
Fyzickú aktivitu je dobré vyvíjať aj počas dňa - jednoducho integrovať pohyb do každodennej práce. Ak to zamestnanie (a zamestnávateľ) dovolí, počas obednej prestávky padne vhod krátka prechádzka po okolí. Je prínosom pre myseľ aj telo, hovorí Anette Wahl - Wachendorf z rakúskeho Združenia pracovných lekárov.

Prospieva tiež to, ak si človek prácu v kancelárii rozdelí niekoľkými krátkymi prestávkami, nie je dobré robiť celé hodiny rovnakú prácu za počítačom. Ak to je možné, po hodine sedenia pred obrazovkou je dobré dať si desaťminútovú pauzu a venovať sa niečomu inému. Ideálne je krátko sa “vyvetrať” na čerstvom vzduchu. Ten pomáha zlepšiť koncentrácu, uzatvára Wahl - Wachendorf. 

Zdroj: Wirtschaftsblatt
Snímka: Wirtschaftsblatt.at

01 - Modified: 2006-04-05 08:05:00 - Feat.: 0 - Title: Na demonštráciách jeden až tri milióny Francúzov
01 - Modified: 2024-11-02 15:00:00 - Feat.: - Title: Aké typy vyhorenia poznáme a koho sa dotýkaju? Nielen o tom sme sa rozprávali so psychologičkou Denisou Debreckou 02 - Modified: 2024-10-30 13:00:00 - Feat.: - Title: Chceš brať niekoľkotisícový plat? Toto sú najlepšie platené pozície na Slovensku, lekárov v oficiálnych rebríčkoch nehľadaj 03 - Modified: 2024-10-25 07:07:18 - Feat.: - Title: Triky na oddialenie únavy pomocou stravy pri bežeckom tréningu 04 - Modified: 2024-10-22 06:00:00 - Feat.: - Title: Stop únave: Zmeňte životný štýl, spánkové návyky, no nebráňte sa ani návšteve lekára 05 - Modified: 2024-10-12 07:00:00 - Feat.: - Title: Nemáš čas na poriadku dovolenku? Čoraz častejšie ľudia volajú po workácii, pomôcť by mohla mnohým aj na Slovensku
menuLevel = 1, menuRoute = prakticke-hn, menuAlias = prakticke-hn, menuRouteLevel0 = prakticke-hn, homepage = false
05. november 2024 06:45