Výkony športovcov sledujeme so záujmom nielen na Olympiáde. Neraz víťazstvu predchádza tvrdá drina a prísny režim.

Portál Business Insider prináša niekoľko tipov pre efektívnejší život, ktoré sú inšpirované životom vrcholových športovcov. Akú dennú rutinu by ste mali dodržiavať?

• Majte dostatok oddychu

Profesionálni športovci dbajú o to, aby podávali výkony oddýchnutí a zrelaxovaní. Ako toto pravidlo môžete do svojej dennej rutiny aplikovať vy? Pokúste sa počúvať svoje telo a doprajte si dostatok relaxu. Pri oddychu tiež nemyslite na pracovné povinnosti.

• Dajte si výživné raňajky

Tenista Novak Djokovič napríklad začína svoj deň špeciálnou zmesou vody, medu a výživných raňajok s orechmi, semienkami či kokosovým olejom. Vy by ste tiež mali svoje telo pripraviť na výkon, hoci nebudete na tenisovom kurte ale v kancelárii. Jedzte preto výživné potraviny a pite dostatok vody.

• Dbajte o kvalitný spánok

Uistite sa, že miestnosť kde spíte je tmavá a nie je v nej príliš teplo. Všetky elektronické zariadenia by mali byť čo najďalej od postele alebo úplne mimo spálne. Vašim cieľom by malo byť vstávať a zaspávať v rovnakom čase každý deň.

Buďte sebavedomý a cieľavedomý

Hranica medzi sebavedomím a aroganciou je niekedy tenká, preto ju neprekračujte. Dôverujte vlastným schopnostiam a buďte hrdý na svoju prácu a úsilie. Aby ste sa zbytočne nerozptyľovali, naučte sa efektívne komunikovať aj so svojím okolím.

Ďalšie tipy inšpirované životom športovcov nájdete tu.