Väčšina ľudí potrebuje k tomu, aby sa dobre vyspali, zababušiť sa poriadne pod perinu. Niektorým jedincom sa dokonca najlepšie zaspáva a spí s hlavou skrytou pod dekou či pod vankúšom. Takéto zakuklenie môže byť samozrejme veľmi príjemné, nielenže sa dokonale zahrejete, ale pomôže vám to tiež zmierniť účinky svetla a hluku vo vašom okolí.
Bohužiaľ tak zároveň významne znižujete prívod kyslíka, ktorý je nevyhnutne dôležitý pre správne fungovanie mozgu. A čím menej čerstvého vzduchu do pľúc dostanete, tým viac zhoršíte mozgové funkcie. Spanie s hlavou pod perinou tiež vedie k zvýšenému príjmu oxidu uhličitého, čo znamená, že hrozí riziko poškodenia mozgových buniek.Pixabay
StoryEditorBlíži sa zmena času. Ako sa konečne dobre vyspať?
Blíži sa zmena času, v nedeľu ráno sa vraciame z letného času do času stredoeurópskeho. Dosť ľudí tvrdí, že im takéto zmeny nerobia dobre a rozhodí im spánok. Zle spí čím ďalej tým viac ľudí - avšak zmena času nie je tým hlavným vinníkom. Čím to teda je a čo s tým?
Jedno číslo na úvod: každý desiaty človek trpí dlhodobými ťažkosťami so spánkom, lekári pre to majú označenie chronická nespavosť a používajú ho vtedy, keď sa problémy vlečú tri mesiace a dlhšie. Často je to svojím spôsobom začarovaný kruh, píšu Lidové noviny. Na začiatku bývajú nejaké konkrétne trápenia, nad ktorými človek premýšľa, napríklad obava zo straty práce, nezbedné dieťa a jeho správanie alebo hádky s partnerom, kvôli ktorým spánok za veľa nestojí.
Človek je nevyspatý, unavený, prichádza o vlastné dobré spánkové návyky, začne mať obavy z toho, že bude zle spať, a ony sa napĺňajú, hoci pôvodný zdroj trápenia už treba pominul. Príčin zlého spánku je ale viac, okrem zjavných, ako sú napríklad rôzne bolesti, sú to tiež zmeny hladín hormónov - preto napríklad niektoré ženy zle spia v čase tehotenstva či klimaktéria.
Prečo spíme horšie a horšie?
Lekári majú každopádne jasno: problémov so spánkom medzi ľuďmi pribúda a nemôžu za to len stres, starosti a psychické vypätie, je to daň za vyvinutú civilizáciu. Dobrovoľne pracujeme, športujeme alebo sa baví...
Tento článok je určený iba pre predplatiteľov.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
01 - Modified: 2018-10-26 10:00:29 - Feat.: 0 - Title: Odborníci sa vyjadrujú k zrušeniu striedania času. Je lepší zimný alebo letný?
01 - Modified: 2025-03-31 07:42:27 - Feat.: - Title: Zmena zimného času na letný ovplyvní náš biorytmus: Ako sa s ňou vyrovnať?
02 - Modified: 2025-03-24 13:33:01 - Feat.: - Title: Blíži sa zmena času, pospíme si o hodinu menej. Koho ohrozuje a ako sa jej prispôsobiť
03 - Modified: 2025-03-21 14:54:12 - Feat.: - Title: Spánkový dlh cez víkend nesplatíte, prichádza aj s úrokom. Dá sa vôbec niekedy dohnať?
04 - Modified: 2025-03-18 12:05:21 - Feat.: - Title: VYSVETĽUJEME Prečo sa náhodne budíte o druhej ráno? Môže za to kľúčový minerál, takto ho nahradíte
05 - Modified: 2025-03-14 15:03:42 - Feat.: - Title: Nedostatok spánku môže viesť k infarktu, mozgovej mŕtvici aj oslabeniu imunity
