Sezónne zmeny času podľa odborníkov narúšajú zdravie spánku a mali by sa zrušiť.FOTO: Brainee X Canva
StoryEditor

Jesenný posun času a jeho následky. Prečo po týždni môžeme zistiť, že vlastne spíme o hodinu menej a nie viac?

30.10.2024, 00:00
  • Letný čas bol v Európe a v Severnej Amerike zavedený začiatkom 20. storočia s cieľom lepšieho využitia denného svetla.
  • Na Slovensku sa čas posúva od roku 1979. V roku 2024 sa čas posúval 31. marca o hodinu dopredu a v nedeľu 27. októbra sa posúval z 3,00 na 2,00 h.
  • Medzi potenciálne negatívne dôsledky posunu času patrí priberanie, oslabená imunita, poruchy spánku, depresie či strata energie.

S príchodom jesene sa okrem chladnejšieho počasia a farebného lístia prišla aj zmena času z letného na zimný. Pre mnohých ľudí pritom ide o nepríjemnú zmenu. Jesenný posun času totiž síce znamená o hodinu dlhší ranný spánok, no po týždni môžeme zistiť, že chodíme do postele o hodinu neskôr, ale ráno nás naše biologické hodiny prebúdzajú „po starom”, a teda v skutočnosti spíme o hodinu kratšie. Narušenie denného biorytmu negatívne vplýva na ľudský organizmus, pričom najcitlivejšie naň reagujú deti, starší ľudia a osoby s určitými zdravotnými problémami.

image

Akou vážnou sa môže stať sezónna depresia a prečo sa nemusí týkať len jesene a zimy

Ako funguje náš vnútorný čas?

Odborne sa našim biologickým hodinám hovorí cirkadiánny rytmus alebo cyklus či biorytmus. Každý z nás má tzv. vnútorné biologické hodiny, ktoré riadia naše cirkadiánne rytmy – spánok, vstávanie, bdenie, stravovanie, čas ostražitosti, oddych, útlm a ďalšie procesy.

„Striedanie tmy a svetla má za následok príchod únavy či bdelosti a v približne rovnakých časoch bývame hladní alebo pripravení na oddych. Na tieto zmeny je priamo či nepriamo naviazaných množstvo ďalších procesov, napríklad regulácia telesnej teploty, trávenie a spánkové cykly. Zmeny v biologických hodinách môžu ovplyvniť aj hormonálne hladiny, napríklad kortizol a melatonín, ktoré sú zodpovedné za reguláciu stresu a spánku,“ vysvetľ...

Tento článok je určený iba pre predplatiteľov.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
01 - Modified: 2024-10-27 08:52:02 - Feat.: 1 - Title: Zmena času ovplyvňuje spánok, zdravie aj stravovacie návyky, vysvetľuje odborníčka 02 - Modified: 2024-08-13 11:12:38 - Feat.: 0 - Title: Hrozí nám skrátenie dní? Pohyb zemského jadra sa dramaticky mení, vedci naznačili dôsledky 03 - Modified: 2024-05-17 22:00:00 - Feat.: 0 - Title: Spánok ako zrkadlo tela. Odborník prezrádza, ako z neho vyčítať choroby 04 - Modified: 2024-10-17 22:00:00 - Feat.: 0 - Title: Akou vážnou sa môže stať sezónna depresia a prečo sa nemusí týkať len jesene a zimy
01 - Modified: 2024-10-27 08:52:02 - Feat.: - Title: Zmena času ovplyvňuje spánok, zdravie aj stravovacie návyky, vysvetľuje odborníčka 02 - Modified: 2024-03-30 09:30:00 - Feat.: - Title: Vedci vyzývajú na ukončenie zmeny času. Zvyšuje riziko dopravných nehôd a spôsobuje zdravotné problémy 03 - Modified: 2024-03-30 07:36:03 - Feat.: - Title: hn 04 - Modified: 2024-03-20 12:08:11 - Feat.: - Title: Začala sa astronomická jar. Na 21. marec pripadne až v roku 2102 05 - Modified: 2023-10-28 10:30:00 - Feat.: - Title: Nezabudni, že už dnes si pospíš o hodinu dlhšie. Návrhy na zrušenie zimného a letného času zastavila pandémia aj vojna
menuLevel = 2, menuRoute = science/biologia-a-chemia, menuAlias = biologia-a-chemia, menuRouteLevel0 = science, homepage = false
30. október 2024 00:06