Postavíme sa vzpriamene s oporou o palicu (popr. o opierku stoličky, o stôl) a nohy rozkročíme na šírku panvy. S nádychom ideme do podrepu, s výdychom sa vraciame späť do vzpriameného stoja, stiahneme zadok. Počas podrepu si strážime rovný chrbát, spevnené brucho, kolená nesmú predbehnúť špičky a nesmú sa vtáčať dovnútra. Po celú dobu cvičenia pravidelne dýchame.FN Olomouc

Cviky, ktoré vás po covide dostanú do formy. Navyše vám zachránia pľúca

Niektorí o ňom ani nevedeli, mnohým však zostala po prekonanej infekcii covidu únava, vyčerpanie, dýchavičnosť a celkovo znížená výkonnosť. Nasledujúce cviky vám môžu pomôcť dostať sa späť do formy a predísť nenávratnému poškodeniu pľúc.

Zostava cvikov zahŕňa nácvik správneho dýchania, silový tréning a odporúčania vytrvalostných aktivít. Pravidelné cvičenie môže podľa odborníkov z Olomouckej nemocnice zabrániť pľúcnej fibróze a pozápalovému stuhnutiu pľúc, ktoré sú vážnymi komplikáciami práve u pacientov vyliečených z koronavírusu.

Koronavírus totiž napáda horné dýchacie cesty. Ak imunitný systém včas nezasiahne, postupuje ďalej do pľúc, kde môže vyvolať vírusový zápal. V takom prípade trvá liečba dlhšie a pacienti môžu mať dýchacie ťažkosti aj po odznení infekcie.

Zároveň však dodáva, že u väčšiny pacientov sa postihnuté pľúca darí dobre liečiť. ...

Tento článok je určený iba pre predplatiteľov.
Zostáva vám 85% na dočítanie.

#COVID-19 #KORONAVÍRUS #PĽÚCA

Cviky, ktoré vás po covide dostanú do formy. Navyše vám zachránia pľúca

Ako po covide "rozdýchať" pľúca? K nácviku stačí stolička