Ak chceme pomoc blízkemu človeku v depresii, nevystačíme si s radami typu: „Tak sa predsa vzchop!“ Ak sa však pokúsime aspoň o niečo, urobíme dvojnásobne dobrý skutok. Nielenže pomôžeme druhému, ale naučíme sa tiež rozoznať momenty, ktoré by aj nás mohli dostať do depresie.
„Základným východiskom k pomoci blízkemu v depresii je váš vzájomný vzťah, ktorý by mal byť založený na láske či priateľstve, v ktorom nechýba láskavosť aj prísnosť, " píše Jaro Křivohlavý v knihe Ako zvládať depresiu. Dodáva, že nestačí byť totiž len láskavý k druhým ľuďom. K dobrým vzťahom podľa neho patrí dôslednosť, rozhodnosť a určitá pevnosť. To sú charakteristiky prísnej strany lásky, a tá musí byť v harmónii s láskavosťou.
OTESTUJTE SA: Hrozí vám depresia?
Ústretovosť
V dobrých vzájomných vzťahoch ide o to, kto urobí prvý krok k zblíženiu. Ak chcem niekomu pomôcť, potom by som to mal byť ja, kto urobí prvý krok. A nejde len o krok jediný. Ide o ochotu „vykročiť“ , ktorá by mala platiť po celú dobu trvania vzájomného vzťahu.
Otvorenosť
Obrazne by sa dala otvorenosť znázorniť roztvorenou náručou. Tak ako napríklad matka chytá svoje dieťa, ktoré k nej ponáhľa. Nejde však len o roztvorené ruky, ale - a to v prvom rade - o otvorené srdce pre toho, komu chceme pomôcť.
Aktivita
Aj keď mnohokrát pôjde len o počúvanie toho, kto sa prepadá do depresie, prípadne aj iba o „mlčanie v dvojici“, predsa len je tu potrebná neúnavná iniciatíva toho, kto chce pomáhať.
Ochota
Ide predovšetkým o ochotu potláčať vlastné priania a ustupovať do úzadia. Ten, kto sa rozhodne druhému byť pomocou pri jeho zvládaní depresie, nesmie hľadieť na vlastné pohodlie.
Ozajstnosť
Naozajstná pomoc vyžaduje aj „ozajstnosť“ pomáhajúceho. Nestačí len nestranný a formálne alebo neutrálne profesionálny prístup. Z každého slova i mimoslovného prejavu by malo byť poznať, že sme vo veci pomôcť osobne zaangažovaní, že nám o to naozaj ide.
Úcta
Úcta k tomu, komu pomáhame. Rešpekt k nemu, aj keď množstvo jeho prejavov by nás mohla právom viesť k opačnému postoju. Ide o bezpodmienečnú úctu k človeku, o úctu, ktorá nevyplýva len z toho, čo úctyhodného dotyčný robí alebo ako sa úctyhodne chová.
Odstup
Je dobré, keď máme k sebe blízko. Je namieste plakať s plačúcimi a radovať sa s radujúcimi. Nikde však nie je napísané, že máme umierať s umierajúcimi, prípadne páchať samovraždu s tými, ktorí sa na ňu chystajú. A takéto úmysly ľudia v depresii niekedy majú. Preto je potrebný popri blízkosti aj určitý zdravý odstup.
Znalosti
Ak chceme napríklad niekomu pomôcť opraviť auto alebo televízor , je k tomu treba nielen ochoty , ale aj niektorých poznatkov . Tie sú potrebné , aj keď chceme niekomu pomôcť dostať sa z depresie.