„Čím sme starší, tým viac sa nám dejú zmeny v kĺboch, svaloch a tele, ktoré môžu viesť k miernemu spomaleniu,“ hovorí pre National Geographic Kaila Morinová, supervízorka fyzioterapie v Gaylord Specialty Health.
Toto spomalenie môže viesť k zdravotným problémom alebo k zvýšenému riziku pádov, ktoré vedú k zlomeninám alebo dlhodobému postihnutiu.
Cieľom preventívneho cvičenia a zmien životného štýlu je však to, aby ľudia starli dobre, aby stále mali pocit, že majú dobrú kvalitu života a mohli ísť von, prežívať život a vykonávať zmysluplné aktivity, hovorí Morinová.
Našťastie to nie je len o dohadoch. Lekári majú jednoduché a overené spôsoby, ako merať, ako dobre niekto fyzicky starne. „Naozaj skvelé je, že žiadne z týchto meraní nevyžaduje vybavenie, takže je veľmi rýchle a jednoduché získať dobré a merateľné údaje o našich pacientoch,“ hovorí Morinová.
Mnohé z nich sa dajú robiť aj doma, čo ponúka spôsob, ako sledovať, či sa vaše cvičenia alebo fyzioterapia skutočne vyplácajú. Hoci je dôležité poznamenať, že ide o skríningové nástroje, nie diagnózy.
Tu je päť jednoduchých testov, ktoré hodnotia silu, rovnováhu, mobilitu a kardiovaskulárnu kondíciu – kľúčové ukazovatele toho, ako dobre vaše telo starne – a ako si ich môžete sami vyskúšať.
Test rýchlosti chôdze
Čo vám prezradí: Celková vitalita
Zo všetkých funkčných meraní, ktoré používajú lekári, je rýchlosť chôdze to, ktoré fyzioterapeuti používajú najčastejšie.
Robyn Culbertsonová, klinická špecialistka v geriatrii a fyzioterapeutka Americkej asociácie fyzioterapie, tvrdí, že rýchlosť chôdze je najprediktívnejším jednotlivým markerom starnutia.
Je totiž silne spojená s budúcim rizikom úmrtnosti, kognitívnym poklesom a schopnosťou ...
Tento článok je určený pre predplatiteľov.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
Zostáva vám 85% na dočítanie.