Máme za sebou prvé dni v Novom roku... tak kto z vás už začal s predsavzatiami? Sama to poznám a želám vám, že ak už začnete, aby ste neprestali hneď vo februári, ale vydržali tak, aby ste boli spokojní - teda zastali až v cieli. Takže rozdať všetky koláče, čo vám zostali, zlikvidovať zásoby "majonezáku" a začnite s detoxom. Teóriu isto ovládame všetci, teraz je čas začať s praxou:
Ako na to:
1. Upracte si svoj deň - prestaňte sa vyhovárať na prácu alebo rodinu.
2. Rozdeľte si ho na PRÁCU - ODDYCH - JA.
3. Spite aspoň 8 hodín - neponocujte, len oddýchnuté telo bude pripravené na nový začiatok.
4. Pite aspoň 2,5 litre denne - odložte poháre na víno a vyberte si pohár na vodu.
5. 3 x JA - to znamená, že si 3 x do týždňa nájdite pohybovú aktivitu, ktorá vás bude baviť. Chôdza, plávanie, fitko, box, joga, pilates - to čo je vášmu srdcu blízke.
6. Neprepracujte sa - všetci sme nahraditeľní.
7. Hľadajte - nové recepty a tipy na zdravú stravu. Web aj kníhkupectvá sú toho plné regále.
8. Rodinkujte sa - vymyslite si výlety, prechádzky, kde dostanete celú rodinku do pohybu...
...a hlavne NEVZDÁVAJTE TO. Všetky začiatky sú ťažké, ale ten cieľ cítiť sa dobre, stojí za to.
Všetky články od Trénera na Dosah nájdete TU.
Kto je ALEXANDRA MACHANOVÁ
Alexandra Machanová vyštudovala Strednú pedagogickú školu a neskôr sociálnu prácu v Bratislave. Osobnú trenerku robí už viac ako 15 rokov. Začínala ako precvičovateľka aerobicu a neskôr si spravila "trénera 3 triedy - SAFA". Cvičí na Slovensku aj v zahraničí a projekt TRÉNER NA DOSAH vznikol v októbri 2013 ako prirodzené vyústenie jej pôsobenia v športovom živote. Snaží sa ľuďom priblížiť pohyb ako taký a základy zdravej stravy. Dnes pri množstve klientov pracuje aj formou virtuálneho koučovania.