Novoročné predsavzatia. Všetci to poznáme. Začal sa nový rok a naša hlava je naprogramovaná na štart veľkého dvanásťmesačného behu. Sme si vedomí, že môžeme začať niečo nové a veľmi si to prajeme. A potom to príde - prvé nedodržané sľuby, zrazu si svoje predsavzatia nepamätáme, sme v jednom kole a v tempe, ktoré sme tak veľmi chceli zmeniť... Nezabúdajte, že všetko začína a končí v hlave. V nej je skryté naše odhodlanie k zmene, hlava určuje, či sme na ňu naozaj pripravení a či NAOZAJ máme silu niečo zmeniť.
Premýšľala som nad tým, s čim najčastejšie bojujú moje klientky. Na prvom mieste je bezkonkurenčne.sebadisciplína a motivácia.
Ako na to?
Na to, aby ste zmenili svoje návyky a telo, potrebujete silnú motiváciu a NIEKOHO, kto vám rozumie a pomôže. Svojím klientom navyše ponúkam moju metodiku minicieľov:
1. naplánovanie malých úkonov a formulovanie predsavzaťí, ktoré dokážete zvládnuť na denne báze,
2. ich každodenné plnenie a fixovanie dovtedy, kým sa nestanú zvykom.
Pri každom novom zvyku, ktorý sa stane súčasťou vášho života, začínate vyhrávať nad svojou zacyklenosťou, slabou vôľou, skoncujete so svojím pocitom menejcennosti a neschopnosti, naštartujete sa na nový život. Začnite od toho, že sa chcete mať radi a nebudete v behu dní zabúdať na svoje potreby. Je to legitímne požiadavka každého dospelého človeka, ktorý na rozdiel od dieťaťa vie, čo je preňho najlepšie.
Ponúkam vám 7-dňový manuál zdravého stravovania a pohybu, ktorý vám pomôže naštartovať zmenu deň po dni. Prajem Vám veľa šťastia a lásky v novom roku.
Kto je ALEXANDRA MACHANOVÁ
Alexandra Machanová vyštudovala Strednú pedagogickú školu a neskôr sociálnu prácu v Bratislave. Osobnú trenerku robí už viac ako 15 rokov. Začínala ako precvičovateľka aerobicu a neskôr si spravila "trénera 3 triedy - SAFA". Cvičí na Slovensku aj v zahraničí a projekt TRÉNER NA DOSAH vznikol v októbri 2013 ako prirodzené vyústenie jej pôsobenia v športovom živote. Snaží sa ľuďom priblížiť pohyb ako taký a základy zdravej stravy. Dnes pri množstve klientov pracuje aj formou virtuálneho koučovania.