Sledujte nás na Instagrame

@tyzdennik_temaFacebook
06.07.2018, 14:00

Recepty na dlhší život. Ktoré super potraviny a návyky pomáhajú?

Ako si pridať pár rokov, a pritom zostať vo fyzickej i v duševnej forme.

Recepty na dlhší život. Ktoré super potraviny a návyky pomáhajú?
Zdroj: Dreamstime

Americký profesor medicíny Sanjiv Chopra vo svojej knihe Veľká päťka spísal päť zdanlivo obyčajných vecí, ktoré rozhodne stojí za to vyskúšať: káva, orechy, slnko, cvičenie a meditácie. Čo si o jeho tipoch a poznatkoch myslia lekári a výživoví špecialisti? A ktoré potraviny sú podľa expertov pre organizmus najprínosnejšie či najzdravšie?

​Vyzerá to ľahko: Pravidelné pitie kávy. Dostatok vitamínu D. Každý deň si zacvičiť, alebo aspoň dať pred autom prednosť chôdzi. Na niekoľko minút denne absolútne upokojiť myseľ, ponoriť sa do seba, proste meditovať. A každý deň hŕstka orechov... Týchto pár vecí urobí váš život lepším a zdravším. Aspoň podľa knihy Veľká päťka amerického lekára Sanjiva Chopru, ktorú vydal pred dvoma rokmi, a vlani vyšla aj v českom preklade. Skutočne je to tak?

Slnko pre silné kosti

Vitamín D, ktorý je nazývaný „slnečným vitamínom“, pretože si ho telo dokáže tvoriť samo vďaka slnečnému žiareniu, je jedným z posledných hitov medicíny. Na tomto pomyselnom piedestáli akoby vystriedal dlho „nedostihnuteľný“ vitamín C. Vitamín D podľa vedcov a lekárov dokáže pomáhať v ochrane človeka pred mnohými neduhmi od chrípky, cukrovky, cez depresie a srdcové choroby až po rakovinu. Mnoho lekárov dnes odporúča svojim pacientom, aby si nechávali pravidelne robiť vyšetrenie krvi na hladinu vitamínu D. Odporúčajú to hlavne tým, u ktorých hrozí veľké riziko jeho nedostatku – teda ženám v menopauze, tehotným, dojčiacim, ženám s tmavou pleťou alebo tým, ktoré sa zahaľujú, ľuďom s viacpočetnými zlomeninami či pacientom so zápalovými chorobami čriev a celiakiou.

Nenechajte sa obmedzovať

Tento článok je súčasťou exkluzívneho obsahu týždenníka Téma. Pokiaľ si ho chcete dočítať do konca, predplaťte si balík GOLD alebo si nechajte týždenník posielať priamo do vašej schránky.

Newsletter

Prihláste sa na odber noviniek zo sveta politiky, ekonomiky a biznisu.

Pred zadaním e-mailovej adresy si prečítajte pravidlá ochrany osobných údajov a používania cookies. Súhlas na odoberanie noviniek môžete kedykoľvek odvolať.

Cookies

Na našich stránkach používame cookies. Slúžia na zlepšenie našej práce a vášho zážitku z čítania HNonline.sk. Bližšie informácie nájdete v Pravidlách používania cookies. Spracovanie a správu cookies nastavíte priamo vo Vašom prehliadači.