Potom sa na vás zvalí veľa úloh a vy si neviete určiť poradie dôležitosti. "Čo mám urobiť skôr? Kde si nájsť tichý kút, aby ma nikto nerušil?“
Tváre a čísla
Určite sa vám neraz stalo, že ste na ulici stretli človeka a robilo vám problém priradiť si ho k nedávnej konkrétnej udalosti. A že vám vypadlo aj jeho meno je viac než pravdepodobné. "Keďže práve tváre nie sú mojou silnou stránkou, snažím sa vždy nového človeka zapamätať podľa nejakej výraznej charakteristickej črty. Napríklad podľa výrazných očí či orlieho nosa. Alebo jedného výrazného prejavu správania sa v situácii, v ktorej sme sa stretli,“ hovorí Business Consultant spoločnosti Centire Ailina Hanková.
V prípade, že si potrebuje zapamätať dôležité číslo, rozdelí ho na menšie čiastky a tie priradí k rôznym situáciám, výročiam, pamätným dátumom. Skrátka číslu nájde určitý význam. V bežnom živote síce nedáva logiku, ale dosiahne to, že si číslo zapamätá. Druhý osvedčený spôsob je predstaviť si, že číslo píšete na numerickú klávesnicu. Určite je jednoduchšie predstaviť si ako na klávesnici volíte najprv uhlopriečku 159 a následne volíte dve krajné čísla 3 a 7. Vždy je to lepšie ako by ste si mali pamätať zložité číslo 15 937.
Ďalším vážnym problémom je podľa psychológov to, že si nedokážete zapamätať obsah toho, čo ste niekomu hovorili iba pred dvoma dňami. A tak sa stane, že tej istej osobe zopakujete v priebehu týždňa napríklad ten istý vtip Skôr si dokážete uložiť do pamäte to, čo niekto hovoril vám.
Krížovky, pexeso, sudoku
Pre tréning pamäte sú vhodné desiatky voľne dostupných testov. "Rovnako dobre vedia poslúžiť krížovky, sudoku alebo obyčajné pexeso. Informáciu si vieme lepšie zapamätať, ak si k nej vytvoríme asociáciu (napríklad číslovka 18 ako dospelosť). Oveľa ľahšie si zapamätám niečo, čo je pre mňa dôležité a dáva mi to pridanú hodnotu. Na zlepšenie prekrvenia mozgu môžete zaradiť do svojho pitného režimu aj čaj z rastliny Ginko Biloba, ktorý celkovo podporuje krvný obeh,“ radí HR generalista senior Tatra banky Lucia Dobrovodská.
Sústredenosť znižuje predovšetkým stres a neschopnosť vypnúť mozog z problémov. "Dôležité je vedieť, čo chcete a ísť za svojím cieľom po jednej línii. Teda neskákať z jednej činnosti na druhú chaoticky bez zmyslu.
Veľmi dôležitá je správna výživa. Vedecky je dokázané, že kyseliny Omega 3-6-9 veľmi pomáhajú udržiavať mozog vo vynikajúcej kondícii. Sama ich užívam a majú naozaj blahodarný vplyv,“ hovorí HR Partner Lenovo Slovakia Bronislava Potašová.
S nedostatočnou schopnosťou koncentrácie zápasia najmä ľudia vo vyšších pozíciách. Preto Lucia Dobrovodská radšej prepája telefonáty na asistentku a s kolegami si dohoduje termíny stretnutí vopred, aby ju nevyrušovali priebežne. A nemenej dôležité je každú vec dokončiť. To je jedno zo základných pravidiel.