StoryEditor

Ako sa "vykopnúť" z postele? Držte sa týchto rád a pôjde to

29.06.2014, 19:56
Autor:
fnkfnk
Choďte spať vtedy, keď ste naozaj unavení. A zabudnite na notebook či tablet ako spoločníka pred spaním. Naozaj.

Ranné vstávanie robí zásadné problémy mnohým ľuďom. Ak ste skôr “sova” než ranné vtáča, nepríjemnosti vás môžu sprevádzať najmä v pracovnom živote. O to viac, ak máte prácu s fixným (a skorým) začiatkom pracovného času. Otázne je, či sa so zvykom, respektíve zlozvykom neskorého odchodu do postele a dlhého vyspávania, dá bojovať.

Vraj áno. Tu sú rady, ktoré by vám mohli pomôcť. A tým pádom urobiť aj vaše rána pokojnejšie a celý deň menej stresujúcim.


1. Prvá a zásadná vec. Spite viac. Lebo vaše telo to potrebuje. Spať 7 až 9 hodín denne je nevyhnutnosťou pre fyzické aj duševné zdravie.

2. Zo spálne odstráňte všetky obrazovky a monitory. Žiadna televízia, žiadny laptop či tablet v posteli.

3. Choďte spať vtedy, keď ste unavení. Neignorujte mozog a telo, ak vám po náročnom dni dáva signály na skorší spánok.

4. Vytvorte si svoju nočnú rutinu. Napríklad si ľahnite do postele už polhodiny pred spánkom, s obľúbenou knihou.

5. Neposúvajte ráno budíky. Naozaj nie.

6. Ráno sa z postele zmobilizujte čo najrýchlejšie. Neležte v posteli a určite si ešte pred tým, než vstanete, nekontrolujte maily a Twitter.


7. Každý deň vstávajte v rovnaký čas.

8. Ráno si zacvičte. Aspoň trochu.

9. Každý deň strávte aspoň 15 minút vonku, na prirodzenom svetle.

10. Stále majte “v zálohe” niečo, na čo sa môžete tešiť. Dajte sami sebe dôvod na to, aby ste sa tešili na nový deň.

Zdroj: Huffingtonpost.com
Snímky:
Archív HN; thesportinmind.com

01 - Modified: 2006-07-16 22:00:00 - Feat.: 0 - Title: Poprad je slovenským mestom číslo jeden
01 - Modified: 2024-11-24 19:00:00 - Feat.: - Title: Aký bude záver tohto mesiaca podľa hviezd? Kozorožec oddýchnite si, Ryba počúvaj intuíciu 02 - Modified: 2024-11-22 06:22:28 - Feat.: - Title: Babský večer ako dokonalá terapia! Skúste tieto aktivity a vytvorte si nezabudnuteľné spomienky 03 - Modified: 2024-11-19 15:25:10 - Feat.: - Title: Práca mužov a žien je v dm odmenená rovnako 04 - Modified: 2024-11-18 10:30:00 - Feat.: - Title: Škoda prináša úplne novú verziu Enyaqu. Elektromobil cenou podlieza vlajkový Kodiaq 05 - Modified: 2024-11-16 11:01:02 - Feat.: - Title: Nemecko má stále nedostatok kvalifikovaných zdravotníkov, voľné sú tisícky pracovných miest
menuLevel = 1, menuRoute = prakticke-hn, menuAlias = prakticke-hn, menuRouteLevel0 = prakticke-hn, homepage = false
25. november 2024 01:12