Ranné vstávanie robí zásadné problémy mnohým ľuďom. Ak ste skôr “sova” než ranné vtáča, nepríjemnosti vás môžu sprevádzať najmä v pracovnom živote. O to viac, ak máte prácu s fixným (a skorým) začiatkom pracovného času. Otázne je, či sa so zvykom, respektíve zlozvykom neskorého odchodu do postele a dlhého vyspávania, dá bojovať.

Vraj áno. Tu sú rady, ktoré by vám mohli pomôcť. A tým pádom urobiť aj vaše rána pokojnejšie a celý deň menej stresujúcim.

1. Prvá a zásadná vec. Spite viac. Lebo vaše telo to potrebuje. Spať 7 až 9 hodín denne je nevyhnutnosťou pre fyzické aj duševné zdravie.

2. Zo spálne odstráňte všetky obrazovky a monitory. Žiadna televízia, žiadny laptop či tablet v posteli.

3. Choďte spať vtedy, keď ste unavení. Neignorujte mozog a telo, ak vám po náročnom dni dáva signály na skorší spánok.

4. Vytvorte si svoju nočnú rutinu. Napríklad si ľahnite do postele už polhodiny pred spánkom, s obľúbenou knihou.

5. Neposúvajte ráno budíky. Naozaj nie.

6. Ráno sa z postele zmobilizujte čo najrýchlejšie. Neležte v posteli a určite si ešte pred tým, než vstanete, nekontrolujte maily a Twitter.

7. Každý deň vstávajte v rovnaký čas.

8. Ráno si zacvičte. Aspoň trochu.

9. Každý deň strávte aspoň 15 minút vonku, na prirodzenom svetle.

10. Stále majte “v zálohe” niečo, na čo sa môžete tešiť. Dajte sami sebe dôvod na to, aby ste sa tešili na nový deň.

Zdroj: Huffingtonpost.com
Snímky: Archív HN; thesportinmind.com