Ako si podstatne znížite riziko rakoviny? Toto je 20 spôsobov, ktoré sú vedecky dokázané

Často počúvame, že preventívne prehliadky, ako je kolonskopia, mamografia, či dokonca aj obyčajná návšteva zubára môže odhaliť zákernú rakovinu a zachrániť tak život. 

Takisto dôležité sú aj fyzická aktivita a udržiavanie si zdravej váhy. Priberanie v starobe zvyšuje najmä riziko rakoviny prsníka po menopauze, rakoviny endometria a rakoviny obličiek. 

Pokúste sa zahrnúť štyri až šesť hodín mierneho cvičenia týždenne - stačia k tomu tri rýchle prechádzky denne po dobu približne 20 minút a ľahko dosiahnete svoj cieľ.

Švédska štúdia uverejnená na portáli EurekAlert napríklad zistila, že riziko neskoršieho ochorenia na rakovinu pečene sa zvyšuje u dospievajúcich mužov, ktorí majú vysoký index telesnej hmotnosti, takže dôležitosť udržiavania si zdravej hmotnosti od mladého veku je prvoradá. 

Dôležité je tiež zavrieť oči na sedem až osem hodín denne. Mnohé štúdie preukázali súvislosť chronického nedostatku spánku s rôznymi typmi rakoviny, od prostaty cez kolorektálny karcinóm až po rakovinu prsníka.

S rakovinou je tiež spojené nadmerné a dlhodobé užívanie alkoholu, pričom riziko je oveľa horšie, ak k tomu aj fajčíte.

V galérii vám prinášame ďalšie každodenné zvyky, ktorými si zvyšujete riziko rakoviny, a ani o tom možno neviete: