Ploché brucho je snom mnohých z nás, ale cesta k nemu nevedie cez tisíce sklápačiek. Kľúčom k úspechu je pochopiť, ako funguje chudnutie, prečo je nebezpečný tuk v oblasti pupka a ako nastaviť kalorický deficit.
Strava bohatá na bielkoviny, správne zvolené cviky a disciplína sú síce základ, ale moderná veda dnes ponúka aj pomoc v podobe liekov či chirurgických zákrokov. Ako sa teda zbaviť tuku, ktorý ohrozuje vaše zdravie?
Prečo je tuk na bruchu nebezpečný?
Nie je tuk ako tuk. Zatiaľ čo podkožný tuk vidíme a môžeme ho nahmatať pod kožou, oveľa väčšiu hrozbu predstavuje viscerálny tuk.
Ten sa nachádza hlboko v brušnej dutine, kde obklopuje vnútorné orgány, ako je pečeň alebo pankreas. Tento útrobný tuk je metabolicky aktívny a produkuje zápalové látky, ktoré priamo ovplyvňujú váš metabolizmus.
Väčší pupok nie je len estetický problém. Viscerálny tuk je úzko spojený s rizikom vzniku cukrovky 2. typu, inzulínovej rezistencie a závažných kardiovaskulárnych ochorení. Pokiaľ vaše telo ukladá tuk primárne do brucha, výrazne sa zvyšuje šanca na vysoký krvný tlak či niektoré typy nádorov, uvádza iDnes.cz.
Ako spoznať, že ste v ohrození?
V článku sa ešte dočítate:
- Koľko centimetrov v páse už znamená riziko.
- Ako nastaviť deficit na pätnásť až dvadsať percent.
- Ktoré nápoje a jedlá potichu pridávajú tuk.
- Kedy pomôžu lieky či zákrok a kedy škodia.
Dostupné pre predplatiteľov 
Tento článok je určený pre predplatiteľov.
Zostáva vám 78% na dočítanie.
Zostáva vám 78% na dočítanie.