Chudnutie nie je o hladovaní, ale o výbere potravín, ktoré zasýtia, dodajú telu dôležité živiny a nevedú k rýchlemu návratu hladu.
Najväčšiu výhodu majú jedlá s vyšším obsahom bielkovín, vlákniny alebo vody. Práve tie pomáhajú udržať apetít pod kontrolou a v praxi znižujú riziko, že človek siahne po ďalšom jedle krátko po obede či večeri.
Dôležité je aj to, čo od jedálnička očakávame. Neexistuje jedna potravina, ktorá by sama spustila chudnutie alebo „spaľovanie tukov“. Oveľa presnejšie je hovoriť o potravinách, ktoré vďaka zloženiu podporujú sýtosť a pomáhajú lepšie zvládnuť kalorický deficit.
Ak sa na ne pozrieme bližšie, 30 často odporúčaných potravín sa dá rozdeliť do nieko...
Tento článok je určený pre predplatiteľov.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
