Dýchate ústami, nosom alebo do brucha? Nenápadný zlozvyk môže rozhodiť spánok, zuby aj celé telo

Prečo záleží na tom, či dýchame nosom, ústami alebo do brucha? Dych si väčšinou nevšímame, no telo ho registruje neustále. Rozhoduje o kvalite spánku, napätí v chrbtici, nervovom systéme, úzkosti aj držaní tela. O schopnosť správne dýchať nás oberá stres aj životný štýl a my by sme sa k nej mali znova vrátiť.

Denne sa nadýchneme približne 25-tisíckrát. Väčšinou automaticky, bez toho, aby sme si to uvedomovali. Dych je pritom jednou z najzákladnejších funkcií tela – život sa ním začína a rovnako končí. Medzi prvým nádychom a posledným výdychom však rozhoduje o oveľa väčšom množstve procesov, než si bežne pripúšťame.

Americký novinár a spisovateľ James Nestor, autor knihy Dych: Nová veda o stratenom umení, upozorňuje, že približne 90 percent ľudí nedýcha správne. Podľa neho by sme mali dýchať najmä nosom, pomaly a do brucha.

Poznáte jeho signály? Takto nás telo upozorňuje na skryté choroby

Nestor pripomína, že za deň vdýchneme a vydýchneme viac ako štrnásť kilogramov vzduchu – teda viac, než zjeme a vypijeme. Práve zo vzduchu získavame energiu, bez ktorej telo rýchlo stráca stabilitu. „Keď zadržíte dych na tri, štyri minúty, uvidíte, ako veľmi vám tá energia zrazu bude chýbať,“ hovorí.

Dýchanie tak nie je iba pasívny „autopilot“, ale nástroj, ktorý umožňuje „nabúrať sa do našej nervovej sústavy“, regulovať reakcie imunitného systému aj ovplyvniť celkové zdravie.

Dýchanie nosom

Jednou z najdôležitejších zásad, ku ktorým sa Nestor vo svojich skúsenostiach vracia, je dýchanie nosom. Sám roky trpel chrápaním, častými bronchitídami, dokonca zápalom pľúc.

Jedol zdravo, športoval, venoval sa bojovým umeniam, no napriek tomu býval často chorý. Zlom nastal až vtedy, keď sa naučil dýchať nosom – cez deň, ale aj pri športe, a napokon aj v noci.

Podľa neho v noci dýcha ústami 60 až 70 percent ľudí. Aj on sa prebúdzal s...