Ak sa nechcete vzdať pohybu ani na dovolenke a nedávate priestor výhovorkám typu "nechce sa mi, nedá sa" a chcete zostať fit, prinášam vám tip na ľahký cvik, ktorým precvičíte celé telo. Dá sa odcvičiť naozaj kdekoľvek, aj na dovolenke. Zostanete v kondícií a návrat do bežného života nebude až tak bolieť.
Tu sú cviky:
Aby mal tento cvik účinok, opakujte ho minimálne 10-krát. Sústreďte sa na dýchanie a pri výpadoch striedajte nohy. Premýšľajte nad každým svalom a časťou tela. A čo je dôležité, nenechajte sa nikým a ničím rušiť. Je to vaša chvíľka, keď robíte niečo pre seba.
Kto je ALEXANDRA MACHANOVÁ
Alexandra Machanová vyštudovala Strednú pedagogickú školu a neskôr sociálnu prácu v Bratislave. Osobnú trenerku robí už viac ako 15 rokov. Začínala ako precvičovateľka aerobicu a neskôr si spravila "trénera 3 triedy - SAFA". Cvičí na Slovensku aj v zahraničí a projekt TRÉNER NA DOSAH vznikol v októbri 2013 ako prirodzené vyústenie jej pôsobenia v športovom živote. Snaží sa ľuďom priblížiť pohyb ako taký a základy zdravej stravy. Dnes pri množstve klientov pracuje aj formou virtuálneho koučovania.