StoryEditor

Čo večerajú výživoví poradcovia? Inšpirujte sa

04.10.2015, 00:00

S večerou si ľudia často nevedia poradiť. Boja sa jesť neskoro, aby nepribrali a tiež sa veľakrát zbytočne vyhýbajú prílohám. Ako by mala vyzerať zdravá večera, sa portál iDnes.cz opýtal výživových poradcov, ktorí nám svoje posledné jedlo dňa odfotili a popísali. Pre správne fungovanie organizmu je dôležité nechodiť spať hladný, preto odborníci určite neodporúčajú vynechávať večeru a to ani v období, keď chcete schudnúť. Posledné jedlo by ste si mali dať tri až štyri hodiny pred spaním.

 

Večera by mala byť zložená z troch základných živín-bielkovín, sacharidov a tukov. Zdroje cukrov sa budú líšiť podľa toho, či chcete chudnúť alebo sa len zdravo stravovať. Kým deti a dospelí bez diéty si môžu dať klasické prílohy (pečivo, cestoviny, ryžu, zemiaky), dospelí, ktorí chcú chudnúť, urobia najlepšie, keď si ako zdroj sacharidov zvolia hlavne zeleninu.

Čo jedia výživoví špecialisti na raňajky a obed nájdete TU.

Dieťa by malo z večerného jedla prijať do 2 200 kJ, dospelý nechudnúci maximálne do 3 000 kJ a dospelý chudnúci do 2 000 kJ.

01 - Modified: 2007-10-03 09:23:00 - Feat.: 0 - Title: Po roku svet Politkovskej vraha stále nepozná
01 - Modified: 2024-10-16 07:08:24 - Feat.: - Title: Schudnite bez stresu: Týchto 5 rád od Maroša Molnára vám pomôže zhodiť kilá a udržať si váhu 02 - Modified: 2024-10-03 09:00:00 - Feat.: - Title: Nafúknuté brucho, zas a znova? Príčinou nie sú len potraviny, ale aj každodenné činnosti 03 - Modified: 2024-09-04 10:00:00 - Feat.: - Title: Zastavte emočné prejedanie sa, raz a navždy. Odhaľte jeho príčiny a rozpoznajte skutočný hlad 04 - Modified: 2024-08-31 14:00:00 - Feat.: - Title: Postava sexi krásky Megan Fox nie je zadarmo: Tento jedálniček ju aj po troch deťoch udržuje vo forme 05 - Modified: 2024-08-21 11:30:00 - Feat.: - Title: Drew Barrymore mala celý život problémy s chudnutím, dnes je jej postava inšpiráciou
menuLevel = 2, menuRoute = style/gastro, menuAlias = gastro, menuRouteLevel0 = style, homepage = false
02. november 2024 20:32