Aj vaše deti ohŕňajú nos, keď počujú slovo špenát? Skúste im ho naservírovať inak. Rada experimentujem v kuchyni, ale všetko musí byť jednoduché a zdravé.
Také sú aj moje SYROVO - ŠPENÁTOVÉ PAGÁČIKY BEZ MÚKY
Prv než sa pustíte do tohto ľahkého receptu, vedeli ste, že?
- okrem železa obsahuje špenát aj kalcium, magnézium, zinok a selén. Nechýba ani vitamín E, ten pomáha organizmus chrániť pred karcinogénnymi ochoreniami, chráni cievy, pečeň a dokonca bojuje aj proti únave
- konzumovaním špenátu získate aj krajšie nechty, silnejšie vlasy a vďaka zinku aj zdravú pleť
Potrebujeme:
200 gr tvrdého syra
listy baby špenátu
pažítka
2 vajíčka
Ako na to: Syr nastrúhame, listy rozmixujeme a všetko spolu zmiešame. Pripravenú hmotu vložíme do silikónových košíčkov a necháme zapiecť na cca 190 stupňov asi 35 minút. Dobrú chuť.
Všetky články od Trénera na Dosah nájdete TU.
Kto je ALEXANDRA MACHANOVÁ
Alexandra Machanová vyštudovala Strednú pedagogickú školu a neskôr sociálnu prácu v Bratislave. Osobnú trenerku robí už viac ako 15 rokov. Začínala ako precvičovateľka aerobicu a neskôr si spravila "trénera 3 triedy - SAFA". Cvičí na Slovensku aj v zahraničí a projekt TRÉNER NA DOSAH vznikol v októbri 2013 ako prirodzené vyústenie jej pôsobenia v športovom živote. Snaží sa ľuďom priblížiť pohyb ako taký a základy zdravej stravy. Dnes pri množstve klientov pracuje aj formou virtuálneho koučovania.