Sedem rád, ako dobre spať. Cez víkend to nedoženiete, len si škodíte, varuje lekárka

Pracujeme dlho do noci a ráno zase čoskoro vstávame, aby sme toho viac stihli. Ukrojiť si čas zo spánku sa zdá byť najjednoduchšie.

„Berieme však na nesprávnom mieste. Škodíme tým len sami sebe,“ varuje lekárka Petra Kovalská z Inštitútu spánkovej medicíny. 

„Prílišná snaha zlepšiť spánok môže viesť k pravému opaku.“ Lenže ako si pomôcť, pokiaľ nám to naozaj nejde? V galérii nájdete rady na dobrý spánok:

​Neodpustím si večnú otázku: Koľko hodín denne by sme mali spať? Platí odporúčaných sedem až deväť hodín?

Nerada uvádzam konkrétne čísla, každý má svoje individuálne potreby. Mám pacientov, ktorí sa niekde dočítajú, že majú spať osem hodín, a sú potom v strese, že spia málo. Nespavosť je často spojená s úzkosťou, ktorá sa tým ešte prehlbuje. Spať by sme mali skrátka tak dlho, aby sme sa cítili vyspatí a oddýchnutí.

Zmenila sa nejako naša potreba oproti minulosti?

Povedala by som, že nároky na náš organizmus sa v priebehu posledných rokov veľmi menia, avšak potreby nie. Životný štýl je iný, ale potreba spánku zostáva rovnaká. Všetky naše biologické rytmy sa vyvinuli s tým, ak...