Otužovanie zahŕňa rôzne metódy vystavenia tela chladu.FOTO: Pixabay
StoryEditor

Otužovať sa dá aj chodením naboso po záhrade. Odborníčka popisuje výhody terapie teplom a chladom

08.02.2024, 00:00

Wellness špecialistka Zuzana Klofandová, odborná konzultantka Aqualife Inštitútu, v rozhovore pre Lidovky.cz vysvetľuje:

  • aké rozdiely sú v terapiach teplom a chladom
  • v čom sú podobné otužovanie a kryoterapia
  • ako sa odhlodať na otužovanie

Čo je pre ľudský organizmus prospešnejšie: krátkodobé vystavenie vysokým teplotám pri saunovaní, alebo nízkym pri otužovaní? Alebo je vhodné striedať oboje?

Samotná expozícia chladu aj vystavenie sa vysokej teplote môžu mať potenciálne zdravotné prínosy, ale pôsobia rôznymi spôsobmi a môžu mať odlišné účinky na telo.

Tak napríklad otužovanie zrýchľuje metabolizmus, pretože okrem iného stimuluje tvorbu hnedého tukového tkaniva (BAT z brown adipose tissue), ktoré sa podieľa na termogenéze. Zlepšuje cirkuláciu a krvný obeh sťahovaním a následným rozširovaním ciev pri zahriatí, čo prospieva kardiovaskulárnemu zdraviu. Veľmi tiež pomáha s redukciou zápalových procesov v našom organizme a podporuj...

Tento článok je určený iba pre predplatiteľov.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
01 - Modified: 2024-01-06 23:00:00 - Feat.: 0 - Title: Prinášame rady, ako zvládnuť chlad a mráz 02 - Modified: 2023-11-21 07:48:38 - Feat.: 0 - Title: Babské rady na virózy fungujú. Mierne zvýšenú teplotu neznižujte, radia lekári
01 - Modified: 2024-02-26 16:03:28 - Feat.: - Title: Nechajte sa na tri minúty „zmraziť“, zažijete príval energie aj úľavu od bolesti. Nie je to však pre každého 02 - Modified: 2024-02-03 09:30:00 - Feat.: - Title: VIDEO Dvojica skončila s Teslou v nórskom fjorde. Z mrazivej vody ich vytiahla tradičná plávajúca sauna 03 - Modified: 2024-01-05 09:23:56 - Feat.: - Title: Päť najčastejších chýb, ktoré robia ľudia pri saunovaní. Vyvarujte sa im! 04 - Modified: 2023-12-21 11:10:09 - Feat.: - Title: Pobyt v studenom prostredí má pre nás blahodarné účinky 05 - Modified: 2023-11-27 09:00:00 - Feat.: - Title: Prenosná sauna, vibračné pásy. Unikátne fotografie ukazujú, ako vyzeralo fitness v minulosti
menuLevel = 2, menuRoute = science/biologia-a-chemia, menuAlias = biologia-a-chemia, menuRouteLevel0 = science, homepage = false
26. február 2024 17:03