Po behu by sa mal vykonať strečing. FOTO: Pexels/MART PRODUCTION
StoryEditorAko na bezpečný a zdravý beh. Prinášame praktické tipy od odborníka
- Beh je jednou z najprístupnejších a najzdravších foriem fyzickej aktivity, ktorá ponúka množstvo výhod pre srdce, pľúca a celkovú fyzickú kondíciu.
- Ako si vybrať vhodnú bežeckú obuv? Existuje správna technika behu?
- Čo zaradiť do výživy a po akých doplnkoch stravy siahnuť?
Farmaceut Viktor Čaniga z lekárne Dr. Max v Žiari nad Hronom zhrnul praktické tipy pre každého bežca:
Dehydratácia môže viesť k únave, svalovým kŕčom, zníženej výkonnosti a dokonca k vážnym zdravotným problémom. Preto je veľmi dôležité, aby bežci pred, počas a po behu udržiavali správnu úroveň tekutín v tele:
- pred behom – je dôležité vypiť dostatok vody, ideálne približne 500 ml aspoň 2 až 3 hodiny pred tréningom.
- počas behu – pre behy do 60 minút je obvykle postačujúca obyčajná voda. Ak beh tr...
Pridajte sa k tým, ktorí vedia viac.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
01 - Modified: 2025-04-05 22:00:00 - Feat.: 0 - Title: Ortopéd: Najhoršia je chôdza po dlažbe v kroksoch
02 - Modified: 2025-04-05 09:08:31 - Feat.: 1 - Title: Ako si deformujeme kostru. Diagnózy, o ktorých by ste si nemysleli, že sú zo zlého držania tela
03 - Modified: 2025-03-19 23:00:00 - Feat.: 0 - Title: Beh ako terapia? Nie na Facebooku. Za to, že beháte, vás totiž zhejtujú a nemálo
01 - Modified: 2026-01-02 23:00:00 - Feat.: - Title: Strava na lepší spánok a dlhší život? Odborníci odporúčajú túto
02 - Modified: 2026-01-02 21:54:47 - Feat.: - Title: Prvým semifinalistom v MS do 20 rokov je Švédsko. Nemecko zvládlo kľúčový zápas a udržalo sa medzi elitou
03 - Modified: 2026-01-02 06:34:43 - Feat.: - Title: Trump užíva vyššie dávky aspirínu, ako mu odporučili lekári. Môj zdravotný stav je perfektný, tvrdí
04 - Modified: 2026-01-01 09:00:00 - Feat.: - Title: Ako rýchlo sa pečeň spamätá zo sviatočného alkoholu? Lekári hovoria jasne, Dry January je ozdravná cesta pre telo
05 - Modified: 2025-12-31 09:00:00 - Feat.: - Title: VYSVETĽUJEME Antiperspirant alebo deodorant? Väčšina ľudí ich používa zle, hovorí odborník, takáto je pravda
