Ako na bezpečný a zdravý beh. Prinášame praktické tipy od odborníka

Farmaceut Viktor Čaniga z lekárne Dr. Max v Žiari nad Hronom zhrnul praktické tipy pre každého bežca:

Dehydratácia môže viesť k únave, svalovým kŕčom, zníženej výkonnosti a dokonca k vážnym zdravotným problémom. Preto je veľmi dôležité, aby bežci pred, počas a po behu udržiavali správnu úroveň tekutín v tele:

• pred behom – je dôležité vypiť dostatok vody, ideálne približne 500 ml aspoň 2 až 3 hodiny pred tréningom.
• počas behu – pre behy do 60 minút je obvykle postačujúca obyčajná voda. Ak beh tr...