Treba vypiť osem pohárov vody denne? Mýty o hydratácii, ktoré vám môžu uškodiť

Aj keď je voda najhojnejšou látkou v ľudskom tele, nie vždy sa jej dostáva rešpektu, ktorý si zaslúži. To je problém – pretože udržiavanie dobrej hydratácie je jedným z najjednoduchších a najúčinnejších spôsobov, ako podporiť svoje zdravie.

V prvom rade je nevyhnutná pre reguláciu telesnej teploty, mazanie kĺbov, trávenie, detoxikáciu, transport živín, produkciu energie, ako aj pre funkciu srdca a mozgu.

Ako prežiť letné festivaly bez opice a úpalu. Dávajte si pozor na jeden mýtus, radí farmaceutka

Okrem toho je podľa nedávneho výskumu Národných inštitútov zdravia správna hydratácia spojená s nižším rizikom vzniku chronických ochorení, predčasného úmrtia a biologického vyššieho veku, ako je váš skutočný vek.

„Hydratácia je základom každej bunkovej funkcie v tele,“ hovorí Dana Cohenová, lekárka špecializujúca sa na integratívnu medicínu v New Yorku pre National Geographic.

„Napriek tomu veľa ľudí trpí miernou dehydratáciou a ani si to neuvedomuje. Táto chronická podhydratácia môže viesť k únave, bolestiam hlavy, slabej koncentrácii, bolestiam kĺbov a dokonca aj k chutiam na jedlo, ktoré sa mylne považujú za hlad.“ Aby sme vám pomohli vyhnúť sa týmto nástrahám, tu je pravda o niektorých najbežnejších mýtoch o hydratácii: