Ako v dnešnej dobe zistíte, ktoré doplnky stravy sú dobré? Na trhu je ich toľko a je ťažké sa v takom množstve orientovať.
V praxi vidím, že ľudia sú dnes často zmätení. Doplnky stravy by som rozdelila do dvoch skupín: monosuplementy a komplexné produkty.
Monosuplement obsahuje jednu konkrétnu látku, napríklad horčík, vitamín C alebo vitamín D. Komplexné doplnky naopak kombinujú viacero zložiek a sú zamerané na konkrétnu oblasť alebo funkciu organizmu. Na trhu je obrovské množstvo produktov a marketingu.
Základná otázka však znie: čo vlastne osobne potrebujem a prečo to chcem užívať? Musíte to vychádzať z vlastného režimu, stravy, stresu a aktuálneho stavu.
Typickým príkladom je horčík, ktorý sa podľa mňa dnes často nadužíva. Nie každý ho potrebuje užívať denne. Má zmysel hlavne v špecifických situáciách, napríklad pri kŕčoch, vyššej fyzickej alebo psychickej záťaži. Vo všeobecnosti existuje len niekoľko doplnkov, ktoré by sme mohli bez výhrad odporučiť každému.
Čo by ste teda odporučili ľuďom ako základný doplnok, ktorý by sme si všetci mali kúpiť domov? Ktorý doplnok?
Vzhľadom na zemepisnú šírku, v ktorej žijeme, a koľko času trávime v interiéri, má vitamín D3 veľký zmysel. Jeho prirodzená produkcia je obzvlášť nízka na jeseň a v zime, pretože máme málo slnečného žiarenia.
Zároveň by som ho odporučila v kombinácii s vitamínom K2, pretože vitamín K prispieva k normálnemu zdraviu kostí a podieľa sa na metabolizme vápnika. Vitamín D zvyšuje hladinu vápnika v krvi a ten by sa mohol neúmyselne ukladať v mäkkých tkanivách.
Vitamín K2 pomáha smerovať vápnik tam, kam patrí – do zubov a kostí. Zároveň však treba dodať, že táto kombinácia nie je vhodná pre každého, napríklad ľudia užívajúci lieky na riedenie krvi si musia dávať pozor kvôli K2....
Tento článok je určený pre predplatiteľov.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
