Priberanie v noci sa týka aj uponáhľaných ranných rituálov či kvality a dĺžky spánku.
Ktoré návyky pred a po spánku by sme mali zmeniť alebo oželieť, aby náš príjem energie nebol nadbytočný a boli sme štíhli a fit? Zoskupil ich magazín Prevention.
Problém nie je len to, že večer veľa (či nezdravo) jeme, ale aj to, pri akej činnosti. Jedným z hlavných vyvolávačov priberania je takzvané neuvedomelé jedenie, ktoré prevádzkujeme pri nejakej ďalšej činnosti. Večer asi najčastejšie pri sledovaní televízie. Vtedy totiž nekontrolujeme svoj apetít ani množstvo skonzumovaného. Mali by sme preto zvoliť nízkokalorické pokrmy, pri ktorých to až tak nevadí. Mrkvu alebo pečené zeleninové či ovocné lupienky bez pridaných cukrov a solí.Flickr.com
StoryEditor
Rituály, ktoré škodia. Z týchto činností pred spaním priberáme
Naše aktivity pred spaním a večerné rutiny nám môžu nielen sťažiť zaspávanie a znížiť kvalitu nočného oddychu, ale aj prispieť k tomu, že priberáme na hmotnosti.
Viac o tejto téme