Predplatné

Články so značkou priberanie

Trend sa tak zhoršil a tento mechanizmus zosilnel natoľko, že západná civilizácia musela priznať, že obezita je jedným z jej najťažších zdravotných problémov.

FOTO: Pixabay/generované AI

Čo môže za obezitu? Nedostatok pohybu nie je vinníkom, vyvracia mýty rozsiahla štúdia V devätnástom storočí v Európe alebo severnej Amerike obezita rozhodne nebola taká rozšírená ako dnes. A na iných miestach sveta, ... Gastro

V období klimaktéria sa v tele ženy odohráva neuveriteľné množstvo rôznych procesov.

FOTO: Pixabay

Prechod a kilá navyše. Prečo ženy v menopauze priberajú a čo s tým? Môžete si odtrhávať od úst všetky pochúťky, čo ste kedy milovali. Nútiť sa cvičiť na a modliť sa, aby vám ostala ... Osobnosti

Ako rýchlo chudnúť?

„Optimálne tempo úbytku hmotnosti by sa malo pohybovať v rozmedzí 0,5 až 1 kilogram za týždeň. Dĺžka redukčného obdobia sa potom líši u každého človeka v závislosti od množstva nadbytočných kíl, zdravotného stavu, veku, predchádzajúcich skúseností s redukciou hmotnosti a ďalšími dispozíciami. Redukčné obdobie by v každom prípade malo byť minimálne dvojmesačné. Osobne však spolupracujem s klientmi oveľa dlhšie.“

Snažte sa nepodľahnúť lákadlám prísnych diét typu štyri jablká denne, s ktorými bývajú spojené aj vážne zdravotné riziká. „Mnoho ľudí si stále myslí, že musia jesť málo, aby schudli... Majú pocit, že nadbytočných kíl sa zbavia, keď telu prestanú dodávať energiu. Tak však môžu fungovať iba krátkodobo. Akonáhle organizmus zistí, že nízky prísun energie je trvalý, začne sa správať úsporne a prijatú energiu si šetriť. Chudnutie sa spomalí, prípadne zastaví. A keď sa človek vráti k zabehnutému životnému štýlu, rýchlo sa dostaví takzvaný jojo efekt,“ varuje nutričná poradkyňa.

Preto by zníženie energetického príjmu nemalo byť príliš drastické. Jeho nastavenie je však opäť individuálne. „Závisí na fyzickej aktivite, veku, pohlaví a ďalších dispozíciách,“ uzatvára Kristína Pilch.

FOTO: Pixabay

Schudnite natrvalo. Tieto rady vám pomôžu vymaniť sa z bludného kruhu priberania Chudnutie býva u niektorých ľudí často celoživotnou, opakujúcou sa záležitosťou. Mnohí sa snažia celé roky, a predsa trvalo ... Gastro

Ilustračná fotografia. FOTO: Pixabay

Ako cez sviatky nepribrať Mali by sme z pohľadu zdravej výživy na sladkosti zanevrieť a vyhýbať sa im oblúkom? Jedlo je jednou z najväčších radostí ... Gastro

Naľavo je fotografia pred experimentom a napravo počas neho. SNÍMKA: Archív Matúša Špirka

Tréner kvôli klientom pribral 25 kíl: Zažil som problémy aj ponižovanie, úplne ma to zmenilo Športovali ste od detstva? Áno, vyrastal som v rodine, kde sa žilo športom. Mama sa venovala gymnastike, otec atletike a trénoval ... Téma

Medzi základne piliere optimálnej liečby cukrovky patria strava, pohyb a dodržiavanie liečby. SNÍMKA: Viktor Beličák

Jeme viac, hýbeme sa menej Napriek vedeckému a medicínskemu pokroku je dôležitou súčasťou správneho manažmentu pacientov s cukrovkou ich životospráva a ... Pohyb

Niektoré lieky, ktoré sa používajú na liečbu srdcových porúch, cukrovky, depresie, môžu spôsobovať zvýšenie telesnej hmotnosti.

ŠESŤ liekov, ktoré spôsobujú priberanie Pre viacerých isto nie je veľkým prekvapením, že mnohé lieky majú dlhý zoznam vedľajších účinkov. Jedným z nich je aj ... Zdravie

e1d05543-80ff-4464-a7d8-2c54c7ff9e52

Pomalý metabolizmus či ťažké kosti? Odborník prezradil, kedy sa len vyhovárame aj ako urýchliť chudnutie Je to vlastne jednoduché ako facka. Kto chce schudnúť, musí viac energie vydávať ako prijímať. „Táto rovnica funguje ... Téma

2385270a-2afe-44fd-b075-50b9344aa9d1

Lekár a odborník na stravovanie prezradil, prečo diéty nemajú zmysel aj čo robí z bryndze superpotravinu Začnime tým, čo je najaktuálnejšie. Vianočné obdobie odštartovalo a mnohí, ktorí boli nútení ostávať v izolácii, zaznamenali ... Gastro

eab94b8a-a6b9-4a53-ad80-0a18899eddbe

Tuku v oblasti pásu sa zbavíte, ak z jedálničku vyškrtnete týchto päť surovín Letná móda spoločne s plavkovou sezónou stavia mnohých z nás pred neradostný fakt. Teraz už je naozaj najvyšší čas niečo ... Gastro

295598b756324f394184c9be23ed052a

Vedci študovali chudých ľudí. Zistili, čo zohráva dôležitú úlohu pri priberaní Výsledky medzinárodných prieskumov ukazujú, že počas koronavírusovej krízy priberáme na váhe. Priberie polovica opýtaných ... Biológia a chémia

0e4dceae-3890-4e1f-9451-da872ec21357

Keď nás rozhádžu hormóny. Ako ovplyvňujú chudnutie či imunitu? Čo všetko hormóny v našom organizme riadia a ako si poradiť s ich vychýlenou rovnováhou? A prečo pribúda ľudí, ktorí potrebujú ... Biológia a chémia

05743a3e-9087-405e-b8ac-4d6dbb510d60

Prečo s pribúdajúcimi rokmi priberáme? Vedci na to prišli Túto otázku si položili vedci zo štokholmského Inštitútu Karolinska v spolupráci s Uppsalskou a Lyonskou univerzitou. Vo svojej ... Biológia a chémia

V posledných rokoch sa stravujete aj hýbete stále rovnako, ale kým predtým ste boli so svojou postavou spokojní, teraz sa na vás kilá lepia zdanlivo bez príčiny? Na vine môže byť váš vekom spomalený metabolizmus.

Rýchlosť metabolizmu je podmienená celým radom faktorov; napríklad pohlavím, genetikou, výškou, váhou, množstvom svalovej hmoty a samozrejme tiež vekom.
Podľa odborníkov sa metabolizmus začína spomaľovať už okolo dvadsať rokov, ale toto spomalenie je len mierne. V priemere ide o jedno až dve percentá za dekádu.

To znamená, že ak si chcete v tridsiatich udržať rovnakú váhu, akú ste mali v dvadsiatich, musíte za deň skonzumovať približne o sto päťdesiat kalórií menej. Po štyridsiatom roku sa potom spomaľovanie metabolizmu stáva dramatickejším.

Výskum uskutočnený na Johns Hopkins University ukázal, že ľudia v strednom veku priberajú v priemere pol kila až jeden kilogram za rok. Za spomalením metabolizmu v priebehu postupujúceho veku môže hneď niekoľko faktorov. Jednak ide o prirodzené hormonálne zmeny, veľkou mierou sa ale na spomalení metabolizmu podieľa aj strata svalovej hmoty, ku ktorej s pribúdajúcim vekom dochádza.

Po tridsiatom roku ľudia strácajú každých desať rokov v priemere tri až päť percent svalov, uvádzajú odborníci. Výskum vykonaný na Harvarde, ktorého sa zúčastnilo viac ako desať tisíc mužov, zistil, že denne stačí dvadsať minút silového tréningu, aby sa úbytok svalovej hmoty (a tým aj priberanie na váhe spôsobené starnutím) spomalil.

Toto je päť dôvodov, prečo priberáte, aj keď sa neprejedáte Možno sa naozaj strážite, dodržiavate viacmenej zdravý jedálniček, napriek tomu sa vaša váha nehýbe alebo dokonca ešte rastie. ... Biológia a chémia

Vyše stovka výskumov v roku 2013 prišla nato, že obézni ľudia, ktorí majú čísla BMI 35 alebo vyššie, sa stretávajú s rizikom úmrtia vyšším o 29 percent, ako jedinci s normálnou hmotnosťou. Táto správa tiež prišla k šokujúcemu odhaleniu: ľudia, ktorí majú nadváhu (nie obezitu), môžu žiť dlhšie ako tí, ktorí majú normálnou hmotnosť. Napriek tomu sa netreba touto správou riadiť. Nadváha stále zvyšuje riziko chronických ochorení, ako sú srdcové choroby a diabetes 2. typu.

Štyri zdravotné dôvody, ktoré môžu byť vinníkom náhleho priberania Server iDNES prináša štyri možné dôvody, ktoré by mohli spôsobiť, že ste počas krátkej doby výrazne pribrali. Pozrite si ich v ... Biológia a chémia

Nadmerný a stálý stres zvyšuje hladiny kortizolu v tele, čo podľa odbornej štúdie publikovanej v Biological Psychiatry môže viesť k vysokému krvnému tlaku, bolesti na hrudi, spomalenému metabolizmu a zvýšeniu hmotnosti. Všetky tieto zdravotné problémy potom skracujú životnosžť a prispievajú k chorobám súvisiacim s vekom.

„Stres výrazne ovplyvňuje mnoho pochodov v našom tele. Pokiaľ človek dlohodobo zotrváva v napätom stave, môže to negatívne ovplyvniť jeho zdravie. Objaviť sa môže ztuhnutosť svalov, nespavosť, problémy s trávením, zvýšený krvný tlak, problémy so srdcom. Navyše sa k stresovým situaciám pridružujú aj ďalšie negatívne faktory, ktoré ovplyvňujú potom naše zdravie, a to napríklad fajčenie, alkohol či nezdravá strava,“ dodala Monika Bartolomějová, nutričná špecialistka.

Prečo pri strese priberáme? Všetci vieme, kvôli čomu priberáme. Keď skonzumujeme viac kalórií, než koľko spálime energie. Táto rovnica je síce pravdivá, ... Gastro

Stojac pri chladničke, za pultíkom alebo za chôdze nielenže nešetríte čas ani energiu, ale riskujete bezduché jedenie. Mali by ste si určiť čas na malé aj väčšie jedlá a odčleniť ich od ostatných činností.

Má dať a dal našej životosprávy. 10 dôvodov, prečo nechudneme Poznáte to, pokúšate sa znova a znova, obmedzujete sa, snažíte, a žiadna zmena na telesnej hmotnosti neprichádza. Taktiky, ktoré u ... Veda

64d75be7731562ee793d4d9c315113fb

Mávate kŕče a bolesti hlavy? Asi vám len chýba horčík. Takto ho dostanete zo stravy Ste unavení, mávate bolesti hlavy a zvyknete trpieť brušnými kŕčmi alebo zápchou? Môže to mať jednoduchú príčinu - nedostatok ... Gastro

Problém nie je len to, že večer veľa (či nezdravo) jeme, ale aj to, pri akej činnosti. Jedným z hlavných vyvolávačov priberania je takzvané neuvedomelé jedenie, ktoré prevádzkujeme pri nejakej ďalšej činnosti. Večer asi najčastejšie pri sledovaní televízie. Vtedy totiž nekontrolujeme svoj apetít ani množstvo skonzumovaného. Mali by sme preto zvoliť nízkokalorické pokrmy, pri ktorých to až tak nevadí. Mrkvu alebo pečené zeleninové či ovocné lupienky bez pridaných cukrov a solí.

Rituály, ktoré škodia. Z týchto činností pred spaním priberáme Priberanie v noci sa týka aj uponáhľaných ranných rituálov či kvality a dĺžky spánku. Ktoré návyky pred a po spánku by sme ... Veda

16551d0e49a20014615f87b13816b709

Toto je dôvod, prečo nechudneme, ak cvičíme každý deň Aby sme dokázali chudnúť efektívne, dôležité je pochopiť dôležitosť kalórií a to, ako vypočítať ich množstvo ... Veda

Zobraziť viac

Rozhovor týždňa: Lekár Jozef Záhumenský