Smoothie je výraz, ktorý je momentálne veľmi in. Ale viete, čo to vlastne je a ako si ho správne pripravovať? Dobre rozmixované ovocie alebo zelenina, do ktorej sa pridáva voda, alebo rôzne mlieka, či tvaroh. Ak vám veľmi nechutí kravské mlieko, môžete použiť sójové, mandľové, kokosové a podobne.
Smoothie je chutné a zdravé. Niekto ho uprednostňuje na raňajky, iným chutí ako skvelý olovrant. Ale tak ako pri všetkom, aj smoothies treba konzumovať s mierou. Uvedomte si, koľko ovocia a zeleniny viete zjesť v hutnom stave, preto to so smoothies netreba preháňať a mýliť si to s hlavným jedlom.
Mala by platiť tiež zásada, že ovocné smoothies patria do prvej polovice dňa, v tej druhej uprednostňujte zeleninové smoothies. Fantázií sa medze nekladú, ale i tak vám ponúkam pár vyskúšaných receptov, ktoré chutia a v letných dňoch aj skvele osviežia.
Smoothies z ryžového mlieka
- ryžové mlieko
- mrazené lesné ovocie
- banán
Jumbo smoothies alias sýte raňajky
- jahody
- tvaroh
- pohánkové vločky
- jablko
- kokosová voda
Čučoriedkové blues
- čerstvé čučoriedky
- maliny
- hruška
- mäta
- voda
Smoothies na poobedie
- baby špenát
- stonkový zeler (má trocha výraznú chuť)
- zázvor
- kyslé jabĺčko
- voda
Kto je ALEXANDRA MACHANOVÁ
Alexandra Machanová vyštudovala Strednú pedagogickú školu a neskôr sociálnu prácu v Bratislave. Osobnú trenerku robí už viac ako 15 rokov. Začínala ako precvičovateľka aerobicu a neskôr si spravila "trénera 3 triedy - SAFA". Cvičí na Slovensku aj v zahraničí a projekt TRÉNER NA DOSAH vznikol v októbri 2013 ako prirodzené vyústenie jej pôsobenia v športovom živote. Snaží sa ľuďom priblížiť pohyb ako taký a základy zdravej stravy. Dnes pri množstve klientov pracuje aj formou virtuálneho koučovania.