Leto je tu a my rozmýšľame, či máme dnešný tréning zrušiť alebo nie.....ísť radšej na zmrzlinu, alebo zostať v klimatizovanej miestnosti, alebo predsa len urobiť niečo pre svoje telo a zdravie?
Tréning v horúčave... áno či nie?
Sú tropické horúčavy, všetko sa na nás lepí a nič sa nám nechce... MÁME AJ TAK CVIČIŤ? Ponúkam vám pár tipov, ako sa hýbať v tomto teple. Ak nemáte zdravotné problémy, pokojne pokračujte vo vašich pohybových plánoch, treba si však dávať pozor na:
- cvičte ráno alebo večer, keď je už chladnejšie
- klimatizované "fitko" nie je najlepšia voľba, pretože keď vyjdete von, obarí vás horúčava a vaše telo má problém, môžete ľahko ochorieť a klíma na rozohriate telo tiež nie je to najlepšie...
- pite! Čistá voda je naj, ale to už viete
- neprepínajte sily a voľte cviky, ktoré sú ľahšie a statickejšie
- počúvajte svoje telo, ono vie najlepšie, čo ešte zvládne
- nebojte sa vypustiť tréning - keď to nejde, tak to nejde, ale samozrejme rozlišujte lenivosť a objektívne príčiny
- oblečte si voľné veci, nech sa cítite komfortne aj pri cvičení
- necvičte na priamom slnku, ale to je snáď jasné
- skúste prírodu - les, tam kde je tieň a vy načerpáte novú energiu
- plávajte - voda osvieži a vaše telo sa formuje
- vyvarujte sa ľadových nápojov počas cvičenia
Verím, že to zvládnete aj tieto slnkom zaliate dni.
Kto je ALEXANDRA MACHANOVÁ
Alexandra Machanová vyštudovala Strednú pedagogickú školu a neskôr sociálnu prácu v Bratislave. Osobnú trenerku robí už viac ako 15 rokov. Začínala ako precvičovateľka aerobicu a neskôr si spravila "trénera 3 triedy - SAFA". Cvičí na Slovensku aj v zahraničí a projekt TRÉNER NA DOSAH vznikol v októbri 2013 ako prirodzené vyústenie jej pôsobenia v športovom živote. Snaží sa ľuďom priblížiť pohyb ako taký a základy zdravej stravy. Dnes pri množstve klientov pracuje aj formou virtuálneho koučovania.