Predplatné

Články so značkou joga

Neexistuje žiaden vedecký dôkaz, že ventilovanie pomáha pri hneve.

Ventilovanie neznižuje hnev, ale niečo iné áno, zistila veľká štúdia Vedci z Ohio State University analyzovali 154 štúdií o hneve a našli len málo dôkazov o tom, že ventilácia pomáha. V niektorých ... Biológia a chémia

48f4f62c-b4a7-437d-9ab7-296dea552d4c

Ako von z depresie a úzkosti. Najlepšia je joga, zistila štúdia Je hodnotná a presvedčivá, pretože bola systematickou meta-analýzou celkom tridsiatich dvoch štúdií, ktoré zahŕňali vyše 1 700 ... Biológia a chémia

Nič nepomôže kvalitnému spanie tak ako harmonický životný režim a dlhodobá starostlivosť o telo i psychiku. Áno, ľahko sa to píše, horšie mení v realitu. Skúste začať tým, že si vytvoríte rituály na mieru. Je dobré chodiť spať aj vstávať vždy v podobnú dobu, ale svoj daný čas v dennom rozvrhu by mali mať aj ďalšie aktivity. Napríklad jednotlivé jedlá, práca, šport, čas, kedy upratujete alebo sa trebárs pozeráte na televíziu. Dlhodobé a pravidelné cvičenie vedci spájajú s kvalitným spánkom už dlho. Jeho pozitívny efekt v boji proti nespavosti preukázala okrem iného štúdia americkej Severozápadné univerzity; výskumníci z biotechnologického centra NCBI zasa zistili, že šport môže pomôcť ľuďom so syndrómom spánkového apnoe. Pridajte k tomu ešte zdravý jedálniček, meditáciu alebo relaxačné cvičenia proti stresu - a recept na skvelý spánok bez porúch je hotový. Kľúč je v tom, že sa všetko musí robiť dôsledne. Krátkodobú pomoc naopak ponúkajú prášky na spanie. "Tie môžu byť užitočnou pomôckou pre ľudí, ktorí zle spia počas náročného obdobia, napríklad po smrti milovanej osoby alebo počas vypätia v práci," píše Tara Parker-Pope pre The New York Times. "Všeobecne ich však doktori nepovažujú za vhodné dlhodobé riešenie. Pravidelné užívanie môže viesť k závislosti aj k podivným vedľajším účinkom, ako je nielen chôdza v spánku, ale aj riadenie, jedlo alebo nakupovanie v spánku. " Než sa pre lieky rozhodnete, radšej skúste najprv prírodné doplnky stravy, sú väčšinou voľne dostupné v lekárni. Alebo dajte šancu kognitívno-behaviorálnej terapii, ktorá po určitú dobu sleduje klientove vzorce správania a pomáha mu nahradiť ich novými, ktoré sú prospešnejšie pre duševné i fyzické zdravie.

Joga a meditácia chránia naše gény. Aj pred rakovinou, dokázali vedci Ľudia, ktorí pravidelne cvičia jogu a meditujú, sú zdravší, žijú dlhšie a menej trpia civilizačnými chorobami. ... Biológia a chémia

Aj keď je ráno ešte tma a večer bývate unavení viac, ako v letných mesiacoch, pravidelné cvičenie je veľmi dôležité. Či už posilňovňa, joga, pilates alebo plávanie, telo pohyb potrebuje. Premôžte sa, aj keď je to s prichádzajúcou zimou náročnejšie.

Proti poruchám pamäti a bolestiam chrbta. Jogu odporúčajú aj lekári Význam jogy ocenil v decembri aj výbor UNESCO, ktorý ju zaradil na zoznam nehmotného kultúrneho dedičstva. "Predovšetkým preto, že ... Veda

aff2a5b703866c0587542128ce0caf1d

Joga môže zlepšiť pamäť lepšie ako mozgové cvičenia, zistili vedci Cvičiť jogu nie je dobré len pre telo, ale aj pre myseľ. Toto cvičenie totiž dokáže pomôcť aj pamäti, dokazuje nová štúdia. ... Veda

Zobraziť viac

Rozhovor týždňa: Prokurátor Ján Šanta