Neexistuje žiaden vedecký dôkaz, že ventilovanie pomáha pri hneve.FOTO: Brainee X Canva
StoryEditor

Ventilovanie neznižuje hnev, ale niečo iné áno, zistila veľká štúdia

09.04.2024, 00:00
Autor:
sansan
  • Ventilovanie pocitov, keď je človek nahnevaný, sa zdá byť rozumné.
  • Bežná múdrosť hovorí, že vyjadrenie hnevu nám môže pomôcť potlačiť ho, ako keď vypustíme paru z tlakového hrnca.
  • Táto bežná metafora je však podľa nového metaanalytického prehľadu zavádzajúca.

Vedci z Ohio State University analyzovali 154 štúdií o hneve a našli len málo dôkazov o tom, že ventilácia pomáha. V niektorých prípadoch to môže zvýšiť hnev. Štúdia bola publikovaná v Clinical Psychology Review.

image

Úzkosť ako civilizačná choroba. Päť krokov, ako si môžeme pomôcť sami

Ani fyzická aktivita

„Myslím si, že je skutočne dôležité vyvrátiť mýtus, že ak ste nahnevaní, mali by ste vypustiť paru – dostať ju z hrude,“ hovorí vedúci autor Brad Bushman, komunikačný vedec. „Vyventilovanie hnevu môže znieť ako dobrý nápad, ale neexistuje ani štipka vedeckých dôkazov na podporu teórie katarzie.“

To neznamená, že hnev treba ignorovať. Reflexia nám môže pomôcť pochopiť, prečo sa hneváme a riešiť základné problémy. Môže tiež pomôcť pri emocionálnej validácii, čo je dôležitý prvý krok k zdravému spracovaniu emócií.

Ventilovanie však často presahuje rámec reflexie do ruminácie, teda nutkavému premýšľaniu nad minulými chybami či zlyhaniami. Štúdia naznačuje, že mnohí ľudia sa tiež snažia vyhnať hnev fyzickou námahou, ktorá môže priniesť zdravotné benefity, no momentálne nemusí zlepšiť náladu.

Preskúmané štúdie zahŕňali celkovo 10 189 účastníkov zastupujúcich rôzne veko...

Tento článok je určený iba pre predplatiteľov.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
01 - Modified: 2024-01-26 13:04:45 - Feat.: 0 - Title: Úzkosť ako civilizačná choroba. Päť krokov, ako si môžeme pomôcť sami 02 - Modified: 2023-12-14 13:04:27 - Feat.: 0 - Title: Záhady mozgu. Naozaj si ho môžeme preprogramovať? 03 - Modified: 2024-01-30 23:00:00 - Feat.: 0 - Title: Deti s boľavou dušou: Klesá schopnosť empatie a niektorí ľudia majú veľmi jednoduché a čiernobiele videnie
01 - Modified: 2024-11-18 09:04:26 - Feat.: - Title: Emocionálna inteligencia sa dá naučiť, hovorí terapeutka 02 - Modified: 2024-11-15 11:01:58 - Feat.: - Title: Zuzana Kanisová: Alkohol prestala piť pred jedenástimi rokmi. Prezradila nám prečo 03 - Modified: 2024-10-25 08:00:00 - Feat.: - Title: Leziem mu na nervy alebo ma pozorne počúva? Spoznajte tieto znaky a buďte majstri komunikácie 04 - Modified: 2024-10-25 07:00:00 - Feat.: - Title: Prečo milujeme horory a strašenie, keď svet je sám o sebe temným miestom? Psychologička vysvetľuje tento desivý fenomén 05 - Modified: 2024-10-14 14:00:20 - Feat.: - Title: Jennifer Lopez a jej prvé slová od rozvodu: „Musím sa naučiť byť šťastná sama so sebou!“
menuLevel = 2, menuRoute = science/biologia-a-chemia, menuAlias = biologia-a-chemia, menuRouteLevel0 = science, homepage = false
24. november 2024 18:10