Jogurty, kyslá kapusta a iné druhy fermentovaných potravín majú veľmi pozitívne účinky na naše trávenie. Väčšina problémov s trávením je spôsobená nerovnováhou dobrých a zlých baktérií v črevách a zvýšená spotreba fermentovaných potravín pomôže zlepšiť problémy so žalúdkom. Z prínosov potravín, ktoré boli vyrobené pôsobením fermentácie, ťažíme tisíce rokov. Fermentácia napomáha trvanlivosti produktu a zvyšuje jeho stráviteľnosť. Ide o jedlá, ako je jogurt, kefír, syr, tvaroh, kyslá kapusta a iná kyslá zelenina. Tieto potraviny obsahujú vitamíny, enzýmy a prospešné baktérie. Môžu teda pôsobiť na lepšie zažívanie, na imunitný systém, ako prevencia osteoporózy, ale majú aj ďalšie prospešné účinky," uviedla výživová poradkyňa a expertka na chudnutie Kristína Báčová zo spoločnosti Svet zdravia 4Life.Pixabay

Predĺžte si život o pár rokov. Stačí sedem jednoduchých zmien

Cesta k dlhému a zdravému životu nemusí byť napočudovanie veľmi náročná. Niekedy stačí len niekoľko malých jednoduchých zmien vášho životného štýlu. A nebojte sa, nie je to žiadny problém.

Ak si chcete predĺžiť život, mali by ste poznať faktory, ktoré ho naopak skracujú. Podľa odborníkov napríklad fajčenie cigariet uberie päť až sedem rokov života, stres a negatívne emócie vás v priemere budú stáť desať rokov.

Život skracuje aj alkohol, užívanie drog, ale aj prejedanie, nedostatok spánku a málo pohybu, píše iDNES. V galérii sa dozviete, ktoré spôsoby k dlhšiemu životu stoja za vyskúšanie.

#ZDRAVIE #ZDRAVÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL

Predĺžte si život o pár rokov. Stačí sedem jednoduchých zmien

Recept na dlhovekosť? Kalorická reštrikcia zatiaľ funguje len u opíc