V posledných rokoch sa stravujete aj hýbete stále rovnako, ale kým predtým ste boli so svojou postavou spokojní, teraz sa na vás kilá lepia zdanlivo bez príčiny? Na vine môže byť váš vekom spomalený metabolizmus. Rýchlosť metabolizmu je podmienená celým radom faktorov; napríklad pohlavím, genetikou, výškou, váhou, množstvom svalovej hmoty a samozrejme tiež vekom. Podľa odborníkov sa metabolizmus začína spomaľovať už okolo dvadsať rokov, ale toto spomalenie je len mierne. V priemere ide o jedno až dve percentá za dekádu. To znamená, že ak si chcete v tridsiatich udržať rovnakú váhu, akú ste mali v dvadsiatich, musíte za deň skonzumovať približne o sto päťdesiat kalórií menej. Po štyridsiatom roku sa potom spomaľovanie metabolizmu stáva dramatickejším. Výskum uskutočnený na Johns Hopkins University ukázal, že ľudia v strednom veku priberajú v priemere pol kila až jeden kilogram za rok. Za spomalením metabolizmu v priebehu postupujúceho veku môže hneď niekoľko faktorov. Jednak ide o prirodzené hormonálne zmeny, veľkou mierou sa ale na spomalení metabolizmu podieľa aj strata svalovej hmoty, ku ktorej s pribúdajúcim vekom dochádza. Po tridsiatom roku ľudia strácajú každých desať rokov v priemere tri až päť percent svalov, uvádzajú odborníci. Výskum vykonaný na Harvarde, ktorého sa zúčastnilo viac ako desať tisíc mužov, zistil, že denne stačí dvadsať minút silového tréningu, aby sa úbytok svalovej hmoty (a tým aj priberanie na váhe spôsobené starnutím) spomalil.Pixabay
StoryEditor

Toto je päť dôvodov, prečo priberáte, aj keď sa neprejedáte

08.06.2019, 00:01
Snažíte sa strážiť v jedle, napriek tomu sa vám nedarí chudnúť a možno dokonca priberáte. Kde môže byť problém, že sa vaša váha nechce pohnúť smerom dole?

Možno sa naozaj strážite, dodržiavate viacmenej zdravý jedálniček, napriek tomu sa vaša váha nehýbe alebo dokonca ešte rastie. Prečo to tak je?

Na možné dôvody sa pozrel server iDNES.cz. Prečítajte si ich v našej galérii.

01 - Modified: 2019-05-15 12:40:17 - Feat.: 0 - Title: Najväčším spojencom aj nepriateľom chudnutia je mozog. Vieme, ako ho oklamať 02 - Modified: 2019-05-10 11:48:16 - Feat.: 0 - Title: Chôdza je najlepšia diéta, desaťtisíc krokov denne je mýtus. Pozrite sa, koľko z nich vám zmení život 03 - Modified: 2019-01-11 07:41:25 - Feat.: 0 - Title: Vedci skúmajú obezitu. Dočkáme sa niekedy "zázračného" lieku na chudnutie? 04 - Modified: 2019-01-10 11:52:40 - Feat.: 0 - Title: Gén obezity. Ako vplýva dedičnosť na našu váhu
01 - Modified: 2022-11-22 14:33:19 - Feat.: - Title: Monika začala chudnúť, lebo obezita jej nedovoľovala mať dieťa, po ktorom túži! 02 - Modified: 2022-11-18 18:00:00 - Feat.: - Title: Odhalené odborníkmi: Pozrite sa, čo sa deje s vaším telom, keď jete neskoro večer 03 - Modified: 2022-11-11 11:45:41 - Feat.: - Title: Katarína Koščová prezradila vďaka čomu schudla. Toto povedala o nutričných poradcoch! 04 - Modified: 2022-11-11 18:00:00 - Feat.: - Title: Kedy by ste podľa odborníkov mali cvičiť, aby ste čo najrýchlejšie schudli? Odpoveď vás prekvapí 05 - Modified: 2022-11-07 18:00:00 - Feat.: - Title: Túžite po chudších stehnách? Už o nich nemusíte len snívať, stačí ak sa budete držať týchto pravidiel
menuLevel = 2, menuRoute = science/biologia-a-chemia, menuAlias = biologia-a-chemia, menuRouteLevel0 = science, homepage = false
24. november 2022 05:14