Bolesťami chrbta trpí veľké množstvo ľudí, nie ste v tom sami. Prispieva k nim napríklad dlhé sedenie, práca z domu, kde nemáte vhodný pracovný stôl ani stoličku, a všeobecne nedostatok pohybu.
Keď to všetko spočítate dohromady, nie je divu, že vaše brušné a chrbtové svaly ochabujú. Pritom pozitívny efekt má aj častejšie chodenie pešo namiesto jazdy autom.
Pomôžu malé fitness cvičenia. Niekoľkokrát denne naťahujte ľavú a pravú ruku striedavo čo najvyššie hore, ako by ste trhali jablká. K posilneniu šijových a chrbtových svalov stačí iba 30 sekúnd tejto činnosti.
Je dlhod...
Tento článok je určený pre predplatiteľov.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
Zostáva vám 85% na dočítanie.