Krížová chrbtica síce patrí ku kĺbom, s ktorými majú ľudia najväčšie problémy, no v ohrozenej skupine je aj koleno, rameno, členok a bedrový kĺb.Pixabay
StoryEditor

Ako sa dať dokopy po svalovici. Prinášame rady športového lekára a trénera

07.04.2022, 00:00
Autor:
sansan
Kedy je bolesť svalov po cvičení namieste a kedy môže znamenať problém?

Najčastejšia príčina úrazov a bolesti pri športe je nevhodné vykonávanie športovej aktivity. „Ľudia často nevedia, ako šport robiť správne, vynechávajú rozcvičky, zanedbávajú strečing,“ konštatuje ortopéd Tomáš Jakubík. Ďalším dôvodom, prečo po športe trpíme, je neodhadnutie vlastných síl a zbytočná nadmerná záťaž.

„Kým mladý organizmus je schopný zvládať a vyrovnať sa aj s väčšou záťažou, než na akú je prirodzene stavaný, v prípade neprimeranej záťaže zo športu sa okolo tridsiatky začnú objavovať problémy – zranenia, deformácie, výrastky.“ Najtypickejším príkladom precenenia svojich fyzických schopností je beh.

„Ľudia si napríklad neuvedomujú, že pri behu na tvrdom povrchu je každý jeden krok úderom pre kĺb. A potom sa čudujú, že ich bolia kolená, pod kolenom, členky... Pritom je to p...

Tento článok je určený iba pre predplatiteľov.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
01 - Modified: 2020-09-11 12:00:02 - Feat.: 0 - Title: Nezáleží na tom, ako dýchate, svalovica je však zlé znamenie. Niektorí by dokonca behať ani nemali
01 - Modified: 2022-09-21 11:11:06 - Feat.: - Title: Škodiť môže aj beh a cyklistika. Fyzioterapeutka vysvetľuje, čo robíme zle a ako sa vyvarovať zraneniu 02 - Modified: 2022-09-23 05:00:00 - Feat.: - Title: Ako má vyzerať správna rozcvička? 03 - Modified: 2022-09-19 14:13:28 - Feat.: - Title: Nepotrebujete byť športovcom, aby ste sa mohli hýbať. Viete, aký je najbezpečnejší pohyb pre starších? 04 - Modified: 2022-08-28 14:00:00 - Feat.: - Title: Tréner označil najhoršiu potravinu, ktorá ti bráni schudnúť. Kvôli nej sa jedlo netrávi, ale mení na tuk 05 - Modified: 2022-08-26 16:00:00 - Feat.: - Title: Nielen kardio, ale aj silový tréning. Ak si ho doprajte pravidelne, budete sa tešiť z výsledkov oveľa rýchlejšie
menuLevel = 2, menuRoute = science/biologia-a-chemia, menuAlias = biologia-a-chemia, menuRouteLevel0 = science, homepage = false
01. október 2022 06:11