Ocenila posilňovanie, úplne konkrétne izometrické cvičenia ako plank a sed pri stene.FOTO: Pixabay
StoryEditor

Ako znížiť krvný tlak. Štúdia odhalila najúčinnejšie cvičenia

10.08.2023, 16:45
  • Výskum sa opieral o 270 klinických testov s takmer šestnástimi tisíckami účastníkov a účastníčok.
  • Zameral sa na aeróbne cvičenie, dynamický silový tréning, ich kombináciu, vysoko intenzívny intervalový tréning a izometrické cvičenia.
  • Odborníci uvádzajú dva konkrétne cviky pri boji s hypertenziou.

Chôdza, beh, plávanie, jazda. Tieto aktivity defilujú v zdravotných odporúčaniach celkom tradične. Aktuálna štúdia však skúmala, aká fyzická činnosť je najefektívnejšia pre boj s vysokým krvným tlakom, uvádza portál iDnes.cz

image

Analýza zistila, koľko krokov denne znižuje riziko úmrtia

Výskum dvoch britských univerzít bol pritom obsiahly, opieral sa o 270 klinických testov s takmer šestnástimi tisíckami účastníkov a účastníčok.

Zaujímalo ich, aký vplyv na krvný tlak má aeróbne cvičenie, dynamický silový tréning, ich kombinácia, vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT) a izometrické cvičenia, teda aktivita založená na kontrakcii svalov bez toho, aby menili svoju dĺžku.

Autori práce, ktorá vyšla v magazíne British Journal of Sports Medicine, sledovali, aký vplyv majú tieto jednotlivé druhy cvičení na systolický aj diastolický tlak. Výsledky boli presvedčivé.

Dvakrát účinnejšie

Výrazný účinok na zníženie krvného tlaku prisúdila štúdia podľa denníka The Guardian všetkým fyzickým akti...

Tento článok je určený iba pre predplatiteľov.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
01 - Modified: 2023-07-25 22:01:19 - Feat.: 1 - Title: „Mala som 130 kíl, 35 rokov a lieky na vysoký tlak.“ Obéznych je až 70 percent slovenských žien 02 - Modified: 2023-07-23 22:00:57 - Feat.: 1 - Title: Tučné Slovensko? Šesť až sedem z desiatich ľudí u nás trpí nadváhou alebo obezitou, bude to ešte horšie 03 - Modified: 2023-04-29 11:45:00 - Feat.: 1 - Title: Pije desať káv denne, v nemocnici frčí na glukózu. Ako sa podľa kardiológa vaše srdce môže dožiť sto rokov? 04 - Modified: 2022-07-17 07:15:13 - Feat.: 0 - Title: Tichý zanášač našich ciev. Ako poraziť zvýšený cholesterol 05 - Modified: 2023-08-09 15:31:42 - Feat.: 0 - Title: Analýza zistila, koľko krokov denne znižuje riziko úmrtia
01 - Modified: 2024-10-30 12:24:14 - Feat.: - Title: KVÍZ: Máme ho všetci, vyznajú sa v ňom len niektorí. Otestujte sa, či poznáte zákutia nášho tela! 02 - Modified: 2024-10-28 12:54:58 - Feat.: - Title: 5 nápadov na cvičenie počas prestávky v práci 03 - Modified: 2024-10-26 12:00:00 - Feat.: - Title: Adaptogény: Prečo sú také dôležité pre vaše zdravie? 04 - Modified: 2024-10-26 09:00:00 - Feat.: - Title: Zatočte s úzkosťou či nervozitou, raz a navždy! Príčina môže byť skrytá vo vašom milovanom nápoji 05 - Modified: 2024-10-24 10:00:00 - Feat.: - Title: Otužilkyňa z Ľadových medveďov: Vďaka otužovaniu zvládam lepšie zimu aj augustové horúčavy. Zbavilo ma artritídy
menuLevel = 2, menuRoute = science/biologia-a-chemia, menuAlias = biologia-a-chemia, menuRouteLevel0 = science, homepage = false
30. október 2024 17:41