Chôdza, beh, plávanie, jazda. Tieto aktivity defilujú v zdravotných odporúčaniach celkom tradične. Aktuálna štúdia však skúmala, aká fyzická činnosť je najefektívnejšia pre boj s vysokým krvným tlakom, uvádza portál iDnes.cz.
Výskum dvoch britských univerzít bol pritom obsiahly, opieral sa o 270 klinických testov s takmer šestnástimi tisíckami účastníkov a účastníčok.
Zaujímalo ich, aký vplyv na krvný tlak má aeróbne cvičenie, dynamický silový tréning, ich kombinácia, vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT) a izometrické cvičenia, teda aktivita založená na kontrakcii svalov bez toho, aby menili svoju dĺžku.
Autori práce, ktorá vyšla v magazíne British Journal of Sports Medicine, sledovali, aký vplyv majú tieto jednotlivé druhy cvičení na systolický aj diastolický tlak. Výsledky boli presvedčivé.
Dvakrát účinnejšie
Výrazný účinok na zníženie krvného tlaku prisúdila štúdia podľa denníka The Guardian všetkým fyzickým akti...
Tento článok je určený pre predplatiteľov.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
Zostáva vám 85% na dočítanie.