Spánok s pomalými vlnami je treťou fázou ľudského 90-minútového spánkového cyklu, ktorý trvá približne 20 až 40 minút. Je to najpokojnejšia fáza, v ktorej sa spomaľujú mozgové vlny a srdcový tep a klesá krvný tlak.
Hlboký spánok posilňuje naše svaly, kosti a imunitný systém a pripravuje náš mozog na absorbovanie väčšieho množstva informácií.
Podporuje starnutie mozgu
Začiatkom tohto roka výskum zistil, že jedinci so zmenami v mozgu súvisiacimi s Alzheimerovou chorobou mali lepšie výsledky v pamäťových testoch, keď mali viac pomalého spánku.
„Spánok s pomalými vlnami alebo hlboký spánok mnohými spôsobmi podporuje starnutie mozgu a vieme, že spánok zvyšuje odstraňovanie metabolického odpadu z mozgu vrátane uľahčenia odstraňovania proteínov, ktoré sa agregujú pri Alzheimerovej chorobe,“ hovorí neurológ Matthew Pase z Monash University v Aus...
Tento článok je určený pre predplatiteľov.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
Zostáva vám 85% na dočítanie.