Nízke hladiny spánku s pomalými vlnami súviseli aj s vyšším rizikom kardiovaskulárnych ochorení.FOTO: Pixabay
StoryEditor

Štúdia: Zdá sa, že jedna fáza spánku je kritická pre zníženie rizika demencie

25.11.2023, 00:00
Autor:
sansan
  • Riziko vzniku demencie sa môže s pribúdajúcim vekom zvyšovať, ak nemáte dostatok spánku s pomalými vlnami.
  • Ľudia nad 60 rokov majú o 27 percent vyššiu pravdepodobnosť, že dostanú demenciu, ak stratia len jedno percento tohto hlbokého spánku každý rok.
  • Zistila to nová štúdia, ktorú publikovali v časopise JAMA Neurology

Spánok s pomalými vlnami je treťou fázou ľudského 90-minútového spánkového cyklu, ktorý trvá približne 20 až 40 minút. Je to najpokojnejšia fáza, v ktorej sa spomaľujú mozgové vlny a srdcový tep a klesá krvný tlak.

Hlboký spánok posilňuje naše svaly, kosti a imunitný systém a pripravuje náš mozog na absorbovanie väčšieho množstva informácií.

image

Účinná prevencia proti demencii. Veda už vie, aké cvičenie pomáha a ako

Podporuje starnutie mozgu

Začiatkom tohto roka výskum zistil, že jedinci so zmenami v mozgu súvisiacimi s Alzheimerovou chorobou mali lepšie výsledky v pamäťových testoch, keď mali viac pomalého spánku.

„Spánok s pomalými vlnami alebo hlboký spánok mnohými spôsobmi podporuje starnutie mozgu a vieme, že spánok zvyšuje odstraňovanie metabolického odpadu z mozgu vrátane uľahčenia odstraňovania proteínov, ktoré sa agregujú pri Alzheimerovej chorobe,“ hovorí neurológ Matthew Pase z Monash University v Aus...

Tento článok je určený iba pre predplatiteľov.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
01 - Modified: 2023-11-21 09:36:49 - Feat.: 0 - Title: Zahoďte lieky. Trend zo sociálnych sietí vám pomôže rýchlo zaspať 02 - Modified: 2023-10-06 15:23:52 - Feat.: 0 - Title: Máte problém so spaním? Desať rutín, ktoré premenili insomniakov na zdravých spáčov 03 - Modified: 2023-08-31 14:05:07 - Feat.: 1 - Title: Máte problémy so spánkom? Nezdravé je aj dlhé vyspávanie, takýto čas v posteli je ideálny 04 - Modified: 2023-08-28 09:05:21 - Feat.: 0 - Title: Vedci zistili, že bežná porucha spánku výrazne zvyšuje riziko mŕtvice 05 - Modified: 2023-08-20 22:00:00 - Feat.: 0 - Title: Aká je najlepšia poloha pre spánok? Pozrite sa, čo zistili štúdie 06 - Modified: 2023-10-04 14:09:20 - Feat.: 0 - Title: Účinná prevencia proti demencii. Veda už vie, aké cvičenie pomáha a ako 07 - Modified: 2023-05-04 05:30:00 - Feat.: 0 - Title: Pozor na hudbu či leňošenie. Týchto sedem činností vám poškodzuje mozog, odkazuje odborník 08 - Modified: 2022-09-30 09:46:48 - Feat.: 0 - Title: Riziko demencie. Varovný príznak vám v noci nemusí dovoliť zaspať​
01 - Modified: 2024-10-28 09:00:58 - Feat.: - Title: Posun času. Ako sa pripraviť na zmenu a ochrániť svoje zdravie? 02 - Modified: 2024-10-15 06:00:00 - Feat.: - Title: Nie je to len choroba starých ľudí. Alzheimera diagnostikovali len 19-ročnému mladíkovi, príznaky u neho mali rýchly spád 03 - Modified: 2024-10-13 07:00:00 - Feat.: - Title: VYSVETĽUJEME Prečo je Gen Z večne unavená? Lekárka a expertka na spánok hovorí, čo robíme zle 04 - Modified: 2024-10-11 22:00:00 - Feat.: - Title: Alzheimerom trpí každý dvadsiaty Slovák. Odpoveď, ako si zachovať mentálnu kondíciu, nájdete na Okinawe 05 - Modified: 2024-09-23 12:01:56 - Feat.: - Title: Krutá diagnóza režiséra Jiřího Adamca. Bojuje s nevyliečiteľnou chorobou
menuLevel = 2, menuRoute = science/biologia-a-chemia, menuAlias = biologia-a-chemia, menuRouteLevel0 = science, homepage = false
06. november 2024 05:36