Mladí spia dlho, najkratšie spia štyridsiatnici. ILUSTRAČNÁ FOTO: Dreamstime
StoryEditor

Máte problémy so spánkom? Nezdravé je aj dlhé vyspávanie, takýto čas v posteli je ideálny

30.08.2023, 15:59
  • Mladý človek do 29 rokov podľa výsledkov spí viac než deväť hodín.
  • Podľa odborníkov je minimum spánku, ktoré potrebujeme, 5,5 hodiny.
  • Niekedy nás po zobudení sprevádza bolesť hlavy, čo môže odkazovať na spánkové apnoe, ale aj na iné problémy.

Ideálne sa cíti, ak si počas noci pospí sedem hodín. Vtedy vraj vstáva bez problémov, bežné činnosti vykonáva s ľahkosťou a netrápia ho žiadne bolesti. Prirodzene, ak spáva menej, napríklad štyri či päť hodín, telo sa ohlási. „Vtedy som úplne rozbitý,“ vyhlasuje Lukáš Baláž zo Skalice. Je to však celkom normálne, všetci by vedeli potvrdiť, že málo spánku spôsobuje ťažkosti.

„Lenže ja sa cítim horšie, keď spím viac. Ak napríklad spím deväť hodín, pripadám si taký ťažký. Celý deň mám bolesti hlavy,“ posťažoval sa. Bolesť sa stupňuje, a ako tvrdí, niekedy je najhoršia večer. „To už sa však ukladám na spánok a poviem si, že bolesť už ustúpi, keď zaspím,“ dodal.

Veľa a málo hodín spánku

Vo všeobecnosti sa radí, aby sme spali zhruba sedem alebo osem hodín. Ak spíme menej, môžeme sa spoľahnúť, že bez následkov to nezostane. 

„Únava...

Tento článok je určený iba pre predplatiteľov.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
01 - Modified: 2023-08-30 09:56:49 - Feat.: 1 - Title: Čísla rozšíreného ochorenia klamú. Vyšetrenia klesajú, no má ho zrejme až 200-tisíc Slovákov 02 - Modified: 2023-08-23 22:00:00 - Feat.: 1 - Title: Nová závislosť Slovákov? Počet užívateľov liekov na spanie sa zdvojnásobil, problém zaspať je čoraz častejší 03 - Modified: 2023-08-25 05:25:31 - Feat.: 1 - Title: Situácia s detskými psychiatrami je kritická. Rapídne rastie napríklad počet prípadov poruchy príjmu potravy 04 - Modified: 2023-08-19 17:36:13 - Feat.: 1 - Title: Kritický nedostatok liekov sa dostal do bodu vrcholu. Chýbajú u nás už aj základné tabletky
01 - Modified: 2023-09-27 15:13:01 - Feat.: - Title: Rest day nie je len dňom ničnerobenia: Váš oddychový deň by mal vyzerať takto 02 - Modified: 2023-09-27 22:00:00 - Feat.: - Title: V minulosti tvorili iba percento. Prečo je toľko alergikov a ako to súvisí so zmenou klímy? 03 - Modified: 2023-09-27 09:27:29 - Feat.: - Title: KVÍZ Vyznáte sa v preventívnych prehliadkach? Ako často a čo si máte strážiť! OTESTUJTE SA 04 - Modified: 2023-09-26 15:12:01 - Feat.: - Title: Ako na to, aby ste si neodrovnali kĺby? Prinášame rady odborníkov 05 - Modified: 2023-09-25 11:44:45 - Feat.: - Title: Vyrieši nespavosť a zlé trávenie: Mak by ste si nemali servírovať len na buchtách či koláčoch
menuLevel = 1, menuRoute = slovensko, menuAlias = slovensko, menuRouteLevel0 = slovensko, homepage = false
28. september 2023 00:05