Mladí spia dlho, najkratšie spia štyridsiatnici. ILUSTRAČNÁ FOTO: Dreamstime
StoryEditor

Máte problémy so spánkom? Nezdravé je aj dlhé vyspávanie, takýto čas v posteli je ideálny

30.08.2023, 15:59
  • Mladý človek do 29 rokov podľa výsledkov spí viac než deväť hodín.
  • Podľa odborníkov je minimum spánku, ktoré potrebujeme, 5,5 hodiny.
  • Niekedy nás po zobudení sprevádza bolesť hlavy, čo môže odkazovať na spánkové apnoe, ale aj na iné problémy.

Ideálne sa cíti, ak si počas noci pospí sedem hodín. Vtedy vraj vstáva bez problémov, bežné činnosti vykonáva s ľahkosťou a netrápia ho žiadne bolesti. Prirodzene, ak spáva menej, napríklad štyri či päť hodín, telo sa ohlási. „Vtedy som úplne rozbitý,“ vyhlasuje Lukáš Baláž zo Skalice. Je to však celkom normálne, všetci by vedeli potvrdiť, že málo spánku spôsobuje ťažkosti.

„Lenže ja sa cítim horšie, keď spím viac. Ak napríklad spím deväť hodín, pripadám si taký ťažký. Celý deň mám bolesti hlavy,“ posťažoval sa. Bolesť sa stupňuje, a ako tvrdí, niekedy je najhoršia večer. „To už sa však ukladám na spánok a poviem si, že bolesť už ustúpi, keď zaspím,“ dodal.

Veľa a málo hodín spánku

Vo všeobecnosti sa radí, aby sme spali zhruba sedem alebo osem hodín. Ak spíme menej, môžeme sa spoľahnúť, že bez následkov to nezostane. 

„Únava...

Tento článok je určený iba pre predplatiteľov.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
01 - Modified: 2023-08-30 09:56:49 - Feat.: 1 - Title: Čísla rozšíreného ochorenia klamú. Vyšetrenia klesajú, no má ho zrejme až 200-tisíc Slovákov 02 - Modified: 2023-08-23 22:00:00 - Feat.: 1 - Title: Nová závislosť Slovákov? Počet užívateľov liekov na spanie sa zdvojnásobil, problém zaspať je čoraz častejší 03 - Modified: 2023-08-25 05:25:31 - Feat.: 1 - Title: Situácia s detskými psychiatrami je kritická. Rapídne rastie napríklad počet prípadov poruchy príjmu potravy 04 - Modified: 2023-08-19 17:36:13 - Feat.: 1 - Title: Kritický nedostatok liekov sa dostal do bodu vrcholu. Chýbajú u nás už aj základné tabletky
01 - Modified: 2024-12-24 04:00:00 - Feat.: - Title: Zdravšie vianočné maškrtenie. Úrad verejného zdravotníctva radí, ako jesť cez sviatky bez ujmy na zdraví 02 - Modified: 2024-12-23 23:00:00 - Feat.: - Title: Ako vypustiť paru? Pozreli sme sa na to, čo naozaj zaberá proti stresu a rozpúšťa vnútorné napätie 03 - Modified: 2024-12-22 23:00:00 - Feat.: - Title: Ako dobre si pamätáte informácie z textov? Otestujte si svoje schopnosti v kvíze 04 - Modified: 2024-12-22 23:00:00 - Feat.: - Title: Desatoro dobrého spánku: Ktoré polohy robia ťažkosti a kedy je časté budenie signálom vážneho ochorenia? 05 - Modified: 2024-12-22 23:00:00 - Feat.: - Title: Výskum Samsungu ukazuje, že spíme čoraz menej. Riešením môžu byť múdre technológie
menuLevel = 1, menuRoute = slovensko, menuAlias = slovensko, menuRouteLevel0 = slovensko, homepage = false
24. december 2024 14:00