V galérii nájdete rady, ako zmeniť svoje zvyky, ktoré môžu spôsobovať nespavosť.FOTO: Pixabay

Máte problém so spaním? Desať rutín, ktoré premenili insomniakov na zdravých spáčov

Potrebuje vaša nočná rutina zmenu?
Klinický psychológ zdieľa príbehy pacientov, ktorí zmenili spánok zmenou svojich nočných návykov.
Prinášame desiatku z nich.

Michael Breus, ktorý je známy ako Doktor spánok, pre portál The Healthy popísal, ako zmeniť správanie pred spánkom, aby ste docielili jeho zlepšenie. V galérii nájdete desať tipov od jeho pacientov:

#SPÁNOK #ZDRAVIE #NESPAVOSŤ

Viac o tejto téme

Recept na kvalitný život podľa neurochirurga. Pripravte sa na „čiernu labuť“, než bude neskoro Cítite sa v sedemdesiatich ako múdry starec? Tak to vôbec nie. Cítim sa stále rovnako, bavia ma rovnaké veci, stále rád ... Medicína

Rastlinným liekom možno im dôverovať rovnako ako tým syntetickým, hovorí odborník Jaroslav Tóth.

Odborník na liečivé rastliny: V Európe sa liečba depresie začína ľubovníkom Naozaj platí, že každá rastlina je potenciálne liečivá, len treba spoznať jej účinky a dávkovanie? Áno, najpopulárnejšia ... Medicína

Mladí spia dlho, najkratšie spia štyridsiatnici. ILUSTRAČNÁ FOTO: Dreamstime

Máte problémy so spánkom? Nezdravé je aj dlhé vyspávanie, takýto čas v posteli je ideálny Ideálne sa cíti, ak si počas noci pospí sedem hodín. Vtedy vraj vstáva bez problémov, bežné činnosti vykonáva s ľahkosťou ... Slovensko

Pacienti bývajú výrazne unavení, keďže ich spánok je nekvalitný.

Vedci zistili, že bežná porucha spánku výrazne zvyšuje riziko mŕtvice Spánkové apnoe podľa nových výskumov výrazne zvyšuje riziko fibrilácie predsiení a mŕtvice. Dvojica štúdií, na ktorých sa ... Biológia a chémia