StoryEditor

Posun času sa blíži, prídeme o jednu hodinu. Ako veľmi nás to ovplyvní a čoho sa vyvarovať pre lepší spánok

20.03.2024, 00:00
  • Už o necelé dva týždne sa zimný čas opäť zmení na letný – to znamená, že v noci zo soboty 30. marca na nedeľu 31. marca, stratíme hodinu spánku, pretože si hodinky posunieme dopredu. 
  • Strata len jednej vzácnej hodiny spánku môže byť pre niektorých z nás ako rana.
  • Pri príležitosti posunu času a včerajšieho Svetového dňa zdravého spánku sa pozrieme na to, čo dá urobiť pre to, aby bol spánok čo najkvalitnejší.

Začnime tým, ako veľmi nás vlastne ovplyvňuje zmena zimného času na letný. „Nemusí to platiť u všetkých, skôr u senzitívnych ľudí, ktorí majú tak či tak problém so spánkom. Režim spánku a bdenia sa im naruší a nemôžu zaspať. Často robia veľké chyby už aj sami, keď nemôžu zaspať, vstanú z postele, zasvietia si, pustia si televízor, pozerajú do mobilu, počítača, kde je veľmi výrazná modrá zložka svetla, ktorá vlastne ukazuje, akoby už bolo ráno. To znamená, že človek si narušuje svoj prirodzený cirkadiánny rytmus a zaspí až vtedy, keď je už naozaj unavený,“ uviedol pre HN Science profesor Michal Zeman z Katedry živočíšnej fyziológie a etológie Prírodovedeckej fakulty na Univerzite Komenského v Bratislave.

image

Mobily, počítač či televízia nám ničia spánok. Až každý druhý Slovák zle spáva

Pri jarnom posune je podľa neho dôležité vstať podľa nového času, zasvietiť si jasnejšie a studenšie svetlo. Nastaviť si hodiny na nový čas už cez deň, tak podvedome pôjdeme spať podľa nového času a už to je veľká psychická výhoda. „Niektorí vedci odporúčajú rozložiť si už z piatka na sobotu tú hodinu na dve polovice. Teda posunúť si čas už v piatok poobede.“

Dodáva, že ľudia majú okná, keď sa im ľahšie zaspáva. A keď toto okno prešvihnú...

Tento článok je určený iba pre predplatiteľov.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
01 - Modified: 2024-02-26 09:42:48 - Feat.: 0 - Title: Upokoja myseľ, stlmia úzkosť a navodia spánok: Toto sú najlepšie čaje na zaspávanie 02 - Modified: 2024-02-01 23:00:00 - Feat.: 0 - Title: Čo sa stane, keď skončíte s kofeínom? Odborník vysvetľuje skryté výhody 03 - Modified: 2023-12-18 14:31:59 - Feat.: 0 - Title: Mobily, počítač či televízia nám ničia spánok. Až každý druhý Slovák zle spáva 04 - Modified: 2023-12-13 15:30:12 - Feat.: 0 - Title: Chrápanie vždy naznačuje ďalší problém. Ktoré choroby signalizuje? 05 - Modified: 2023-11-24 23:00:00 - Feat.: 0 - Title: Štúdia: Zdá sa, že jedna fáza spánku je kritická pre zníženie rizika demencie
01 - Modified: 2024-04-17 12:00:00 - Feat.: - Title: Ak toto po prebudení robíš aj ty, nečuduj sa, že si vkuse unavený. Prečítaj si, čo pre lepší spánok pravidelne robia odborníci 02 - Modified: 2024-04-15 06:00:00 - Feat.: - Title: Vieš si predstaviť 26 hodinový deň? V tejto krajine to môže byť realitou 03 - Modified: 2024-04-12 22:00:00 - Feat.: - Title: Obchod so spánkom. Koľko stoja zdravé sladké driemoty 04 - Modified: 2024-04-06 08:30:00 - Feat.: - Title: Cítiš sa, akoby si za noc zostarol o desať rokov? Vedci skúmali ako ovplyvňuje spánok vnímanie nášho veku 05 - Modified: 2024-04-03 13:20:00 - Feat.: - Title: Štúdia: Po nepokojnom spánku si človek môže pripadať až o desať rokov starší
menuLevel = 2, menuRoute = science/biologia-a-chemia, menuAlias = biologia-a-chemia, menuRouteLevel0 = science, homepage = false
20. apríl 2024 00:04