Posun času sa blíži, prídeme o jednu hodinu. Ako veľmi nás to ovplyvní a čoho sa vyvarovať pre lepší spánok

Začnime tým, ako veľmi nás vlastne ovplyvňuje zmena zimného času na letný. „Nemusí to platiť u všetkých, skôr u senzitívnych ľudí, ktorí majú tak či tak problém so spánkom. Režim spánku a bdenia sa im naruší a nemôžu zaspať. Často robia veľké chyby už aj sami, keď nemôžu zaspať, vstanú z postele, zasvietia si, pustia si televízor, pozerajú do mobilu, počítača, kde je veľmi výrazná modrá zložka svetla, ktorá vlastne ukazuje, akoby už bolo ráno. To znamená, že človek si narušuje svoj prirodzený cirkadiánny rytmus a zaspí až vtedy, keď je už naozaj unavený,“ uviedol pre HN Science profesor Michal Zeman z Katedry živočíšnej fyziológie a etológie Prírodovedeckej fakulty na Univerzite Komenského v Bratislave.

Mobily, počítač či televízia nám ničia spánok. Až každý druhý Slovák zle spáva

Pri jarnom posune je podľa neho dôležité vstať podľa nového času, zasvietiť si jasnejšie a studenšie svetlo. Nastaviť si hodiny na nový čas už cez deň, tak podvedome pôjdeme spať podľa nového času a už to je veľká psychická výhoda. „Niektorí vedci odporúčajú rozložiť si už z piatka na sobotu tú hodinu na dve polovice. Teda posunúť si čas už v piatok poobede.“

Dodáva, že ľudia majú okná, keď sa im ľahšie zaspáva. A keď toto okno prešvihnú...