Jarná únava? Verte, že v tom nie ste sami. FOTO: Pexels
StoryEditor

Zatočte s jarnou únavou. Jednoduché tipy, ktoré vám zaručene pomôžu

21.03.2024, 00:00
  • Jarná únava prepadne každoročne v rovnakom čase až štvrtinu dospelej populácie.
  • Najčastejšími príznakmi sú zlá nálada, nechuť k pohybu, únava, boľavé svaly a kĺby.
  • Typické sú aj pocit vyčerpania, nedostatok energie alebo bolesti hlavy.

„Za fyzickú a psychickú únavu môžu dlhé zimné mesiace a biorytmické zmeny, ktoré príchod jari prináša. Dni sa predlžujú, počasie je premenlivé, ranné a popoludňajšie teploty sa líšia aj o 10 stupňov Celzia. S tým všetkým súvisia aj časté výkyvy atmosférického tlaku. Väčšina ľudí cez zimu uberá na aktivitách, prijíma menej vitamínov, nemá toľko slnečného svetla a dôsledkom potom bývajú práve symptómy jarnej únavy, kedy telu trvá oveľa dlhšie, než sa adaptuje na spomínané výkyvy a naštartuje pre teplejšie dni,“ vysvetľuje podľa portálu iDnes.cz Iva Bílková, hlavná fyzioterapeutka FYZIOkliniky.

Ženy na ňu bývajú náchylnejšie

Častejšie postihuje málo aktívnych jedincov alebo ľudí s chronickými problémami. Vo zvýšenej miere sa objavuje aj  u meteosenzitívnych ľudí, osôb s nízkym tlakom alebo u seniorov.

„Jarná únava je komplexný stav celého organizmu, nie je to ochorenie orgánové, a preto nie je klasifikovaná ako choroba. Existuje preto pomerne málo vedeckých štúdií, ktoré by podrobnejšie mapovali jej výskyt,“ vysvetľuje Odbor podpory zdravia a výchovy k zdraviu Úradu verejného zdravotníctva SR.

Zmeny ľahšie znáša organizmus detí a mladých ľudí. U starších sa môže objaviť pocit únavy, nedostatok energie, malátnosť, bolesti hlavy, nesústredenosť, podráždenosť, ale aj zvýšená náchylnosť na infekcie.

Je to prechodné

Dobrou správou je, že ide o prechodný stav a prejavy jarnej únavy odznejú do jedného až troch týždňov. Ak však príznaky pretrvávajú dlhšie, môže v skutočnosti ísť o prejav ochorenia a vtedy je vhodné poradiť sa s lekárom.

Dôležité je jarnú únavu preklenúť – čím skôr bude človek opäť v kondícii, tým lepšie pre jeho duševné aj fyzické zdravie. Čo pomáha? Určite svižný pohyb na čerstvom vzduchu.

Vďaka nemu nielen doplníte potrebný vitamín D, ale prospieva aj kardiovaskulárnemu a lymfatickému systému, zlepšuje peristaltiku čriev a zvyšuje kondíciu. Tiež funguje na dobrú náladu. „To isté vie zariadiť aj vzpriamená postura tela. Ak chcete mať dobrú náladu, dávajte pozor na chúlenie v ramenách,“ radí fyzioterapeutka.

V galérii nájdete konkrétne tipy na jej prekonanie: 

Autor: Marta Žigová, Zdraví

01 - Modified: 2024-02-28 15:29:30 - Feat.: 0 - Title: Mozgová hmla. Čo je jej hlavný vinník a ako sa s ňou vysporiadať? 02 - Modified: 2024-02-21 23:00:00 - Feat.: 0 - Title: Psychológ o vyhorení, ktoré sám prežil. Ako spoznáte, že sa váš preťažnený organizmus chystá "vypnúť"? 03 - Modified: 2024-02-16 16:39:42 - Feat.: 0 - Title: Príbeh: Za nevysvetliteľnou únavou bol nádor. Nedostatok železa môže signalizovať množstvo závažných ochorení 04 - Modified: 2024-01-05 10:18:02 - Feat.: 0 - Title: Ľudia s dlhým covidom sú vyčerpaní už po jednom cvičení. Štúdia zistila dôvod 05 - Modified: 2023-08-31 14:05:07 - Feat.: 1 - Title: Máte problémy so spánkom? Nezdravé je aj dlhé vyspávanie, takýto čas v posteli je ideálny
01 - Modified: 2024-04-19 22:00:00 - Feat.: - Title: Ako uhasiť skryté zápaly v tele. Ktoré choroby spúšťajú? 02 - Modified: 2024-04-17 13:04:13 - Feat.: - Title: Naťahujte sa počas dňa. Bez toho je sedenie v kancelárii deštruktívne, hovorí fyzioterapeut 03 - Modified: 2024-04-16 19:01:34 - Feat.: - Title: Nie len ráno, ale aj večer by ste sa mali držať niekoľkých rituálov: Zistite, ako správne zakončiť deň 04 - Modified: 2024-04-16 22:00:00 - Feat.: - Title: Na toalete trpieť nemusíte. Naučte sa cviky na uvoľnenie a lepšie vyprázdňovanie 05 - Modified: 2024-04-16 11:44:33 - Feat.: - Title: Nepriatelia, ktorí bránia nášmu organizmu v dôležitom hormonálnom tanci
menuLevel = 2, menuRoute = science/biologia-a-chemia, menuAlias = biologia-a-chemia, menuRouteLevel0 = science, homepage = false
20. apríl 2024 11:50