Vedci urobili dva výskumy, aby zistili, či spánok môže ovplyvniť to, aký starý si človek pripadá. Najprv požiadali 429 účastníkov, aby počas 30 dní zaznamenávali, ako staro sa cítia a tiež to, koľko nocí mali pocit, že sa dosť nevyspali. Analýza ukázala, že za každý deň nedostatočného spánku sa subjektívne vnímanie veku zvýšilo o 0,23 roka.
Výraznejší rozdiel po tridsiatke
Potom bolo 182 ľudí zaradených do štúdie, kde im bol obmedzený spánok. V posteli mohli počas dvoch nocí stráviť len štyri hodiny za noc. Podľa výsledkov tejto štúdie sa ľudia, ktorí boli obmedzení na spánku, cítili o 4,44 roka starší ako ľudia, ktorí strávili v posteli deväť hodín.
Štúdia tiež odhalila, že prechod od pocitu extrémnej bdelosti k pocitu extrémnej ospalosti bol v oboch štúdiách spojený s pocitom, že človek zostarol o desať rokov. Výskumníci zo štokholmského Karolínskeho inštitútu publikovali svoje závery v časopise Proceedings of the Royal Society B.
„Mnoho ľudí sa cíti mladšie, než je ich kalendárny vek... Zatiaľ čo u mladších jedincov je tento jav menej častý, po tridsiatke a ďalej sa rozdiel medzi tým, koľko máme rokov, a tým, ako starí sa cítime, stáva výraznejším,“ uvádza štúdia.
Kľúčový faktor
Nové výskumy podľa vedcov naznačujú, že spánkové návyky môžu hrať rolu v tom, ako sa človek cíti starý. „Ukazuje sa, že pocit, že sme mladší, než je náš skutočný vek, je spojený s dlhším životom, lepším duševným a fyzickým zdravím a pozitívnejšími psychickými vlastnosťami,“ uvádza štúdia.
Výsledky podľa vedcov „ukazujú, že spánok a ospalosť hrajú zásadnú úlohu pri utváraní nášho pocitu veku“ a že „naše vnímanie veku je pozoruhodne tvárne“. V závere štúdie autori uvádzajú, že dostatočný spánok je pravdepodobne kľúčovým faktorom v tom, ako si udržať pocit mladosti.