Kedy a ako užívať vitamíny?FOTO: Unsplash.com/ Volodymyr Hryshenko
StoryEditor

Vitamín C je lepšie užívať v menších dávkach, ale častejšie, odporúčajú odborníci. A čo zinok a vitamín D?

06.11.2023, 14:14
Autor:
TASRTASR
  • Vitamín C je lepšie užívať v menších, ale častejších dávkach.
  • Najvhodnejšie pri jedle, ráno alebo večer.
  • Odporúča to Slovenská lekárska komora (SLek) na sociálnej sieti.

"Vitamín C je vo vode rozpustný vitamín, čo znamená, že na rozdiel od v tukoch rozpustných vitamínov sa v organizme neuchováva a jeho nadbytok sa vylúči. Preto je vhodné užívať vo vode rozpustné vitamíny v menších, ale častejších dávkach," vysvetlila Slovenská lekárska komora.

image

Čo by ste mali vedieť o prechladnutí? Prinášame otázky a odpovede

U dospelého človeka s normálnou stravou je podľa komory málokedy potrebných viac ako 100 miligramov denne. Pri chorobe či rekonvalescencii je možné zvýšiť dávkovanie na 500 až 1000 miligramov denne.

Imunitnému systému pomáha aj zinok. Prípravky s jeho obsahom SLeK odporúča užívať s odstupom od kávy aj jedla, ideálne pol hodinu pred alebo dve hodiny po jedle, aby sa predišlo zníženiu jeho vstrebávania.

"Zároveň je lepšie vyhnúť sa prípravkom s obsahom síranu zinočnatého, ktorý môže nalačno dráždiť žalúdok," dodala komora. Denné dávkovanie zinku by malo byť medzi desať až 25 miligramov.

Vitamín D možno užívať kedykoľvek počas dňa. "Ide o vitamín rozpustný v tukoch, preto sú najvhodnejšie také formy, ktoré obsahujú vhodný tukový nosič," ozrejmili odborníci s tým, že denná dávka by sa mala pohybovať medzi 1000 až 2000 IU. "Opatrní musia byť pacienti užívajúci niektoré druhy močopudných liekov alebo kortikoidov," upozornila komora.

01 - Modified: 2023-10-24 06:15:20 - Feat.: 0 - Title: Výživová špecialistka: Z citrónovej vody neschudnete, výmyslom sú aj takzvané tukožrúty 02 - Modified: 2023-10-20 22:00:00 - Feat.: 0 - Title: Skrytí ničitelia našej kostry. Ako udržať zdravie kostí? 03 - Modified: 2023-10-18 22:00:00 - Feat.: 0 - Title: Zabíja chemoterapia a treba držať drastické diéty? Vyvraciame dezinformácie o rakovine 04 - Modified: 2023-10-12 11:44:45 - Feat.: 0 - Title: Čo by ste mali vedieť o prechladnutí? Prinášame otázky a odpovede 05 - Modified: 2023-10-11 13:58:55 - Feat.: 0 - Title: Chrípková sezóna bude intenzívna, upozorňuje odborník. Ako sa proti ochoreniu najviac obrniť? 06 - Modified: 2023-09-26 15:12:01 - Feat.: 0 - Title: Ako na to, aby ste si neodrovnali kĺby? Prinášame rady odborníkov 07 - Modified: 2023-09-12 08:06:47 - Feat.: 0 - Title: Mrkva ani očná joga vám zrak nezachránia. Špecialistka uvádza mýty na pravú mieru
01 - Modified: 2024-09-29 22:00:00 - Feat.: - Title: Z extrému do extrému? Bráňte sa! 02 - Modified: 2024-08-25 08:00:00 - Feat.: - Title: Muž celé mesiace užíval 400-násobnú dávku vitamínu D. Toto sa udialo s jeho telom 03 - Modified: 2024-05-14 22:00:00 - Feat.: - Title: Farmaceut varuje: nedostatok D vitamínu v tele slnečné dni nezachránia 04 - Modified: 2024-05-10 06:00:00 - Feat.: - Title: Viete s čím a kedy by ste mali konzumovať vitamíny a doplnky stravy? Vyvarujte sa najčastejších chýb 05 - Modified: 2024-08-08 12:04:19 - Feat.: - Title: Význam vitamínov. Ktoré sú vhodné pre diabetika?
menuLevel = 2, menuRoute = science/medicina, menuAlias = medicina, menuRouteLevel0 = science, homepage = false
13. október 2024 08:51