Najčastejšie spíme na boku. Ilustračná snímka: archív
Ľudia v strese spia najčastejšie v klbku, spánok na chrbte s pripaženými rukami je typický pre tvrdohlavé a náročné osoby a na bruchu najradšej spia úzkostliví a nesebavedomí ľudia. Tušili ste, čo všetko o vás môže prezradiť najobľúbenejšia spánková poloha a aký vplyv má na vaše zdravie?
Ženy v klbku
Môžete to považovať za šarlatánstvo, ale odborníci na neverbálnu komunikáciu tvrdia, že poloha, v ktorej najradšej a najčastejšie spíme, vypovedá o našej osobnosti ako reč tela. Podľa najfrekventovanejšej spánkovej pozície možno údajne odhadnúť nielen osobnostné charakteristiky , ale napríklad aj mieru stresovanosti.
Najviac ľudí spí v takzvanej fetálnej pozícii, čo je poloha na boku s kolenami pokrčenými a pritiahnutými k telu. Pokiaľ to je aj vaša najobľúbenejšia spánková poloha, mali by ste zvoľniť, pretože vaša miera stresu a starostí už dosiahla kritickú mieru. Spánkom v tejto polohe sa údajne podvedome snažíme vrátiť do stavu, kedy nám bolo dobre a cítili sme sa v bezpečí.
Tlak všedných starostí je príliš veľký a vaše telo preto automaticky zaujíma vo spánku pozíciu, pre ktorú je typické uvoľnenie, bezpečie a pohodlie. Okrem už spomínaných charakteristík je poloha v klbku najobľúbenejšia u ľudí, ktorí sú vo vnútri citliví a trochu plachí (aj keď sa navonok môžu javiť inak).
Súvislosťami medzi osobnostnými charakteristikami a najfrekventovanejšími spánkovými polohami sa zaoberala aj rozsiahla medzinárodná štúdia. V nej sa okrem iného ukázalo, že v klbku spia radšej ženy ako muži.
Druhou najobľúbenejšou spánkovou polohou, v ktorej spia traja ľudia z desiatich, je poloha na boku s natiahnutými nohami a rukami. Podľa expertov na neverbálnu komunikáciu je spánok v tejto polohe typický pre neflexibilné, tvrdohlavé a konzervatívne osobnosti s rigidným myslením.
Ak spíte najradšej na boku s rukami natiahnutými dopredu, máte premrštené očakávania, ste veľmi kritickí k sebe i svojmu okoliu a ľahko sa vzdávate. K charakteristikám týchto ľudí pridávajú experti ešte cynizmus a podozrievavosť.
Na chrbte spia dôverčiví ľudia
Poloha na chrbte s rozhodenými rukami je vraj typická pre osoby, ktoré sú spoločenské, dôverčivé a sú výbornými poslucháčmi. Majú aj vysoké sebavedomie a bývajú sami so sebou spokojní.
Sedemnásť percent ľudí spí najradšej na bruchu s rukami rozhodenými do strán alebo objímajúcich vankúš. Takáto poloha je údajne typická pre ľudí, ktorí majú radi všetko pod kontrolou, sú úzkostliví a nedokážu prestať myslieť na nedoriešené úlohy všedného dňa. K ich ďalším charakteristikám patrí mimoriadna citlivosť na kritiku aj problémy so sebavedomím.
Takzvaná poloha „vojaka“, kedy spíte na chrbte s pripaženými rukami, je najobľúbenejšia pre osem percent ľudí. Spia v nej údajne ľudia, ktorí sú na seba veľmi nároční a zároveň sú značne rezervovaní. Typická je pre nich tiež tvrdohlavosť.
Podľa výsledkov z ďalšieho výskumu spánková pozícia, ktorú zaujímáte so svojím partnerom, vypovedá zase mnohé o štádiu, v ktorom sa váš vzťah nachádza.
Ak napríklad ležíte vedľa seba v takzvanej pozícii „lyžičiek“ , kedy ste obaja na boku a máte tváre otočené rovnakým smerom, ten z vás, kto objíma toho druhého (je teda za ním), má tendenciu byť vo vzťahu dominantnejší, rád preberá nad druhým kontrolu a určuje smerovanie vzťahu.
Ak spíte každý sám a občas sa jeden druhého dotknete (napríklad sa vezmete za ruky), znamená to, že máte vo vzťah dôveru a nebojíte sa dať si navzájom priestor.
Spánok na bruchu prospieva tráveniu, ale škodí chrbtici
Poloha, ktorú v spánku najčastejšie zaujímate, má vplyv aj na váš zdravotný stav. Odborníci napríklad zistili, že ak radi spíte na bruchu, prispievate tým svojmu tráveniu.
Naopak spánok na chrbte podporuje chrápanie a zhoršuje kvalitu spánku. Existuje tiež súvislosť medzi spaním na chrbte a spánkovou apnoe, respektíve jej zhoršením. Rovnako tak je spanie na chrbte nevhodné, ak trpíte syndrómom nepokojných nôh alebo kŕčmi. V takom prípade vám prospeje spánok vo fetálnej polohe.
Ďalšie štúdie preukázali, že tí, ktorí spia na ľavom boku, trpia častejšie nočnými morami než tí, ktorí spia na pravom.
Podľa odborníkov je však poloha na boku jednoznačne najzdravšou spánkovou pozíciou, pretože poskytuje dostatočnú oporu chrbtici a krku. Výskum ukázal, že ľudia, ktorí spia na boku, sa v priebehu noci menej často budia kvôli bolestiam krku, ramien a paží v porovnaní s ľuďmi preferujúcimi ostatné spánkové polohy.
Najhoršie je z tohto pohľadu pozícia na bruchu, ktorá nadmerne zaťažuje krčnú a bedrovú chrbticu.
V akých polohách spíme:
Fetálna poloha (v klbku) - 41 %
Na boku s pripaženými rukami - 15 %
Na boku s predpaženými rukami - 13 %
Na chrbte s pripaženýma rukami - 8 %
Na bruchu - 7 %
Na chrbte s rozhodenými rukami i nohami - 5 %
Zdroj: BBC